春節不動族吃肉暴肥 多動減卡甩油大作戰

過年9天連假期間，許多民眾狂「嗑」大魚大肉，而且屁股黏在椅子上，成為「不動族」，站上體重計果然發現「吃肉長肉」一點都不假，往日的小蠻腰消失遁形，因此決心展開甩油大作戰。不過國民健康局呼籲，不當的減肥方法，最嚴重可能引發死亡悲劇，只有掌握正確飲食與規律運動，才可輕鬆享「瘦」。 台南市衛生局方小姐婚前維持47至48公斤，不料生完一對兒女後，體重飆升至64公斤，嘗試中醫埋線、針灸、減肥藥、消脂茶等方法，成效都相當有限，最後藉由飲食紀錄與騎腳踏車，10個月成功減重11公斤。其實每天減少攝取300至500大卡，並增加體能消耗200大卡，每週便可下降0.5公斤。 國民健康局表示，許多常見的不當減肥法存有危害健康的風險，例如禁食法可能造成營養素流失，並損傷腎臟與腦部；吃肉減肥恐引發酮酸中毒，甚至因電解質不平衡而導致死亡；低脂肪、低熱量飲食減肥缺乏脂肪酸，會降低脂溶性維生素的利用率；代餐則是價格昂貴、飲食單調，而且有膳食纖維不足的狀況。 其他像是非法減肥藥，常含有安非他命、緩瀉劑、利尿劑、甲狀腺素等成分，服用後可能有興奮、腹瀉、心悸、腎衰竭…等副作用，甚至帶來死神；減肥霜、推脂棒、緊身衣容易造成皮膚發炎、過敏；中醫埋線、耳針、針灸，若未搭配飲食、運動，仍無法達到減重效果，不當針線也存有過敏或感染的疑慮。 台北市衛生局強調，聰明的消費者宜堅守「不聽別人推薦」、「不看不實廣告」、「不信食品療效」、「不買誇大食品」、「不吃來源不明食品」等「五不」原則，為自己的健康把關。雖然一般食品非藥品，並無減肥功效，但搭配均衡飲食與適當運動，循序漸進、持之以恆，是達成理想體重的不二法門。 國民健康局並指出，肥胖族群減少10%的體重，可降低10%的總膽固醇、15%低密度脂蛋白膽固醇、30％三酸甘油酯，並可減低20%以上的死亡率。然而過度減重則可能出現月經不規則、不易受孕，以及體力不濟、注意力不集中、貧血、骨質疏鬆等問題，嚴重者更不排除有失能、死亡的風險，最好多加留意。