景氣差工作家庭兩頭燒 爸爸睡眠品質差

（健康醫療網／林怡亭報導）根據台灣睡眠醫學會2013年調查，全台15-59歲人口中，約有19.3%有至少一個月以上的失眠症狀，像是入睡困難、半夜醒來不易再睡著、或比預定時間早醒等問題。意即全台有1/5青年與中年族群有睡眠困擾。又根據波仕特2009年調查，從年齡層來看，35-44歲的人失眠情況最嚴重，這一區塊的人也就是所謂的三明治世代，一方面要工作扶養小孩一方面要侍奉父母，因此壓力也就相對的提高不少。

受到經濟不景氣與物價飆漲影響，小王的工作量越來越大、工作時間是越來越長了，公司為了節省成本，便要求小王1個人扛2個人的工作量。小王為了養家活口，不得不咬牙硬撐，白天不僅要工作加班到九、十點，回到家半夜還要起床幫孩子泡奶換尿布，工作與家庭的壓力兩頭燒，長期下來出現淺眠睡不好的狀況，眼眶黑了一圈，被同事笑稱是像吸過毒一樣。

思夢軒寢室精品館行銷總監蔡靖怡表示，良好的睡眠環境可提昇睡眠品質與改善失眠的情形，良好的睡眠環境包括：

1.臥室保持空氣流通：不流通的空氣可能會造成早上醒來感覺昏沉。

2.睡眠時的光線越暗越好：光線的刺激容易導致生理時鐘的紊亂，包括睡前最好也避免使用電腦、看電視等避免藍光影響睡眠。

3.減少睡眠環境噪音干擾：電視、音響等聲音，都有可能導致上床時間不規則與睡眠品質不佳。

4.避免室溫過冷或過熱：最理想的室溫為攝氏25左右，過熱或過冷容易導致淺眠。

5.床墊的舒適度：依照個人體型選擇合適的床墊，可幫助入眠，尤其以符合人體工學的床墊為佳。

6.枕頭高度適中：枕頭部分須依照個人肩膀、頸部高度挑選，太高的枕頭容易導致肩膀、脖子酸痛，太低的枕頭則易造成多夢。如有過敏體質，則最好選用防螨材質並定期清洗。

有鑑於許多爸爸都有睡眠上的困擾，寢具業者紛紛趁著父親節推出優惠方案，目的就是希望能藉由利多的優惠帶動「悶」經濟的年中買氣，提升民眾的購買意願，讓想兼顧品質又想撿便宜的民眾大呼划算。

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