清潔打掃免痠痛 得先做好暖身

（健康醫療網／記者潘以慈報導）即將要迎接新年，家裡少不了要大掃除一番，但要注意，一不小心可能會因體力無法負荷，造成拉傷等傷害；二林基督教醫院物理治療師梁壬薰指出，民眾可利用大掃除前做好暖身工作，就能避免出現全身痠痛等現象。

包括暖身伸展操、拉筋舒緩操等，在大掃除前暖暖身，就能有效舒展筋骨；梁壬薰說，像是暖身伸展操就是利用手肘伸直，且手掌向上，利用另隻手將手掌往下拉，結束後，手掌在向上的方式，幫助延伸身體，達到舒緩效果。

物理治療師梁壬薰進一步說明，除了暖身，民眾在打掃時，也應正確使用身體肌肉，像是善用長柄工具清潔高處，搬運重物最好找他人幫忙，且每清掃20至30分鐘，就應休息，尤其是做重複性的動作時，更應避免超過20分鐘較為妥當。

民眾也不用急於短短幾天完成清掃工作，可以將工作分配給家人，拉長大掃除時間，也能藉此熱絡家人感情；梁壬薰提醒，若打掃後發現出現痠痛、甚至紅腫等發炎症狀，則應盡快就醫，才能避免症狀加劇，影響日常生活。