經痛地上打滾 針灸+穴位按摩止痛

許多女性常有痛經的困擾，有的人會痛到在地上打滾，有的人則隱忍讓它過去，有些人則必需靠吃止痛藥才能度過，但是，等到下一次月經再來時，痛經的問題卻再度發生。中醫師表示，針灸對於原發性痛經可有效改善，但須搭配飲食、作息的改變，才能緩解。至於繼發性痛經，針灸三陰交、血海、中極、關元等穴位，對痛經也有緩解作用。


中醫師廖婉絨表示，痛經是指隨著月經週期反覆發作的小腹疼痛，並且伴隨身體其他不適症狀，已影響到生活和工作；一般多發生在月經來潮前1-2天或行經第一天，也有延至2-3天或是月經乾淨後才不痛。
痛經分再種：原發性、續發性兩種
★原發性痛經
原發性痛經是指骨盆腔內的生殖系統沒有明顯病變、沒有器質性原因所引起的痛經。是一種找不出原因的經痛，可能與子宮頸狹窄、子宮位置過度後屈等因素有關。此外，緊張，情緒不穩定、生活作息紊亂、月經期間劇烈活動、工作繁重勞動、受寒或過食冰冷寒涼之物、體質虛弱等因素，造成疼痛的耐受力下降，也易引起經痛加劇。
原發性痛經常見於18-24歲女性，尤其是未婚和未生育過的女性。症狀是下腹痙攣性疼痛或陣痛，最劇烈的疼痛常發生在經期第一天，疼痛很少超過兩、三天，往往在月經初潮後不久即出現，以後逐漸加重，但是在結婚生育後常會減輕，甚至痊癒。


★續發性痛經
續發性痛經是指骨盆腔內的生殖系統有可見的病變、有病理疾病所造成的痛經。通常發生在初經後好幾年，可發生於各種年齡的育齡女性，一般多見於30歲以後。是一種充血性的疼痛，感覺直腸被壓迫、腹部下墜，且伴隨腰薦椎、背後疼痛而延伸到大腿。除了經期疼痛外，疼痛也可能發生在月經來前一週並持續至月經結束以後數天，也可能在性交時疼痛，或解便、排尿時疼痛。
廖婉絨中醫師表示，針灸三陰交、血海、中極、關元等穴位，對原發性痛經可有效改善。但須搭配飲食、作息的改變，如忌吃生冷寒涼食物，例如冰品、西瓜、水梨等，經期可多喝些溫水、熱湯，以減輕下腹不適。另外，經痛時可用熱水袋敷下腹部，能讓肌肉放鬆，舒緩疼痛。生活要規律，睡眠要充足，精神要愉快。
由於繼發性痛經通常生殖系統有器質性的病變，要根治痛經應該先要解決器質上的根本病變。不過針灸三陰交、血海、中極、關元等穴位，對痛經也有緩解作用。
治療痛經何時是最佳的針灸時機？廖婉絨中醫師說明，痛經當下針刺穴位，刺激較為強烈，效果比較立顯。不過，平時即可通過針灸來調和氣血、溫通經脈、活血止痛，從而改善痛經體質。
穴位按摩止經痛妙招
廖婉絨中醫師提供女性朋友們一套穴位按摩止經痛的妙招：
動作：
1.坐姿(或仰臥)，雙手交疊置於肚臍下的「關元穴」及「中極穴」上。
2.用交疊在下的大拇指掌面魚際部位，持續揉按穴位3－5分鐘，使熱覺深透丹田，因兩穴位置相近，可一起揉按。
3.接著用交疊的雙手，置於肚臍下小腹旁兩側的「子宮穴」上，每個穴位分別持續揉按3分鐘，使熱覺深透丹田。
4.盤起右腳，右手大拇指按壓右膝上內側的「血海穴」，左手大拇指按壓右足踝內側上的「三陰交穴」，雙手一起按壓5秒，持續按壓20下；再盤起左腳，同樣按壓左側的穴位。


效果：
手掌揉按腹部的關元穴、中極穴及子宮穴，以溫通經脈，活血止痛；指按於脾經的血海穴、三陰交穴，有調和氣血，通經活絡的效果。
【認識穴位位置】
★中極穴
﹝穴位﹞肚臍下4寸(關元穴下1寸)處。
★子宮穴
﹝穴位﹞肚臍下4寸(中極穴)，旁開3寸(約4指幅寬度)處。
★血海穴
﹝穴位﹞屈膝，在大腿內側，膝蓋骨頂端上2寸處。
★三陰交穴
﹝穴位﹞在足內踝上三寸(約4指幅寬度)，小腿脛骨內側後方凹陷處。

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