世界視覺日》連假追劇小確幸？眼科醫師：小心乾眼症、白內障提早報到

根據國內最新研究顯示，國人在每日3C用眼的總平均使用時數首度飆破10小時。（圖片來源／buri@photoAC）

根據中華民國眼科醫學會公布「2019全台護眼趨勢調查」顯示，國人在每日3C（電視、電腦、智慧型手機）用眼的總平均使用時數達10.7小時，首度飆破10小時，扣除睡眠時間，幾乎2/3的時間都泡在3C產品上。

中華民國眼科醫學會理事長劉瑞玲指出，「超過6成國人使用3C主要在觀看影音節目，尤其30歲以下年輕族群有1/3的人一看就長達3小時以上，再加上小螢幕的使用趨勢，這樣的用眼習慣讓眼睛健康拉警報。」調查中更發現，10到19歲青少年乾眼症的比例相較去年也大為提高。

長期使用3C產品會造成眼睛什麼疾病？又該如何避免呢？

不是老人專利！醫：3千名年輕人因「白內障」就醫

根據國際防盲組織（IAPB）預估，2020年台灣眼盲與中重度視力障礙人口占比分別為0.21%與1.69%，相較於亞洲先進國家的日本來說更高。

中華民國眼科醫學會副秘書長、基隆長庚紀念醫院眼科主治醫師孫啟欽指出，「這次調查發現國人用眼時間拉長，國人中有85%會觀看網路影音，其中又有71%是使用智慧型手機觀看，影音觀看也是超過6成國人使用3C產品最主要目的。」

孫啟欽表示，相較過去的電視大螢幕收看行為，現在人手一台智慧型手機，從智慧型手機平均使用時數自去年的3.3小時，今年攀升至3.6小時，成長幅度逐漸加大，小螢幕已是擋不住的趨勢。隨著網路影音的興起，影響年輕族群拉長小螢幕的用眼時間，其中有1/3的年輕人每日觀看網路影片時間超過3小時。

孫啟欽提醒，長時間近距離緊盯螢幕，除了眼睛睫狀肌容易緊繃、眼睛容易感到疲勞，導致屈光或乾眼問題；「若又在光線不足的環境下觀看可能造成視網膜潛在危害，也可能讓白內障提早報到。」根據衛福部全民健康保險醫療統計，2017年在10歲到30歲之間的青少年及青年人口中，就有3,329位因白內障而就醫，相較於前一年增加了5.4%，直逼60歲到69歲的老年族群（增加6%）。

乾眼症M型化！超過8成民眾有眼部疾病

今年調查也發現，81%國人有確診的眼部疾病，其中以屈光不正（如近視、遠視、散光、老花等）、乾眼症、白內障位居前3位，其中確診「乾眼症」比例落於青少年（71.6%）及老年人（82.7%）」兩端年齡層為最高。

孫啟欽表示，一般乾眼症好發於50-59歲族群，但根據健保資料庫的統計，青少年族群的乾眼症比例在過往已有倍增的趨勢，「長時間觀看影音，眨眼次數會減少，致使乾眼症的發生率提高。」目前青少年沉迷影音，是否在過度用眼的狀況下進一步提高青少年罹患乾眼症的比例也值得關注。

調查顯示，過去1個月內，有8成民眾都自覺眼睛不適，更有43%民眾出現3種以上不適症狀，超過一半民眾有眼睛疲勞的問題，眼睛乾澀、視力模糊則分別為2、3名。然而，僅有15%的人會選擇就醫，其他人選擇自行處理甚至不予理會。

不只追劇...熬夜也會造成乾眼症！醫師傳授「護眼3招」

中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山接受《信傳媒》電訪時也表示，由於眼睛的睫狀肌一直持續用力，會導致睫狀肌僵硬，而出現眼睛痠麻脹痛等不適情形，「除了用手機、追劇，隔天可能會導致眼睛脹痛、乾眼症的狀況出現，熬夜也會造成乾眼症！」

為什麼使用3C產品過久會有這些症狀？

陳瑩山解釋，由於眼睛的睫狀肌一直持續用力，會導致睫狀肌僵硬，而出現眼睛痠麻脹痛等不適情形，「人體神經系統中只有眼睛是有肉的，這樣過度使用，就像跑馬拉松一樣，肌肉很容易拉傷。」且乾眼症可能會造成角膜發炎，他提醒民眾若遇到這種狀況一定要趕快送醫。

為改善國人用眼習慣、加強眼疾預防及衛教宣導，中華民國眼科醫學會也提供護眼3朝：

1. 用眼30分鐘，休息10分鐘

2. 每週至少2次戶外活動

3. 每年眼睛檢查至少1次

劉瑞玲也提醒，目前不到3成國人定期進行眼睛檢查，積極的護眼行動仍需加強，「對於民眾輕忽眼睛的不適的症狀，建議國人應該尋求專業眼科醫師諮詢或就醫，才不會讓眼睛健康一去不復返。」

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