你犯了嗎？年節「4個壞習慣」害你年後掛病號 隨時都在吃也中了

年後收假上班後，過年時歡樂的氣氛都沒了，只留下春節長假前還沒完成的工作，而趕工的壓力，光是用想的，胃就痛了，如果本來就有消化道出血的宿疾，請小心，壓力太大真可能讓人馬上掛病號！

年節3大腸見腸胃病 暴飲暴食最常見 

家醫科主治醫師薛光傑表示，過年期間，急診、門診中最常見的急症榜首非暴飲暴食引起的腸胃炎莫屬，因春節期間，中南部遠赴北部工作或讀書的民眾通常都會返鄉，除家人的圍爐、同學會等，各路好友都會相邀聚餐，很多人每天趕攤跑聚會，東吃烤肉、西吃火鍋，一會兒甜點咖啡，一下又是拼酒大會，吃壞肚子上吐下瀉，只能快掛急診求救。

第二名就是跟著返鄉熱潮南北大會串的腸胃型感冒的傳染，包括輪狀病毒、腸型腺病毒、腸病毒等，都可能在前期先以腸胃症狀為主，中後期才慢慢出現倦怠等感冒症狀，因此，有時常和飲食過度的腸胃炎混淆。

第三名則是原本有消化性潰瘍宿疾的患者，春節熬夜打麻將又猛吸菸，降低腸胃道血流及前列腺素生成，導致胃酸分泌誘發潰瘍發作；然而，吸菸是消化性潰瘍復發的重要因子，發生消化性潰瘍的機率為不吸菸者的2倍，治療不易，過年期間生活不正常更易復發。

年節這些生活方式  易致腸胃不適

然而，年節錯誤行為，都容易引發腸胃不適：

行為1、暴飲暴食：很多人都會說「我沒吃很多啊！每道年菜都只吃一份」其實據營養師計算，台灣人慣有以雞肉、牛腩、豬排、香腸、炸魚、烏魚子等以精緻肉類為主的年菜，每道菜都吃下來，總熱量至少也有1000多大卡，超過全天總熱量的50~70％，而且熱量以脂肪及蛋白質為主，易誘發膽、胰疾病及增加肝腎負擔。

如何解決：年菜烹調以蒸煮取代油炸及煎，減少肉品主菜，增加蔬果類為宜。

行為2、連續熬夜：除夕習俗要守歲，還要拜拜、拜年、搶頭香等，過年的許多民俗活動都要熬夜，很多人更是幾天幾夜卯起來大作方城之戰，熬夜不僅容易使血壓升高，胃酸的分泌也易過多，因而引發腸胃不適。

如何解決：年假熬夜1～2天尚可接受，但是仍需補回休息時間，切勿不眠不休，收假前3～4天要開始調回正常的作息。

行為3、菸酒不忌：吸菸會使幽門桿菌感染者的治療受限，造成治療效果不佳，喝酒也會增加腸胃刺激，消化潰瘍難控制，也會影響肝膽功能及誘發胰臟發炎，並使膽結石惡化。

如何解決：戒菸、避免長時間待在菸霧迷漫密閉空間，飲酒只能適量。

行為4、三餐不定時：晚睡或熬夜的人，容易飲食不定時，隨時都在吃喝，胃酸24小時都在分泌，造成消化道壓力及刺激。

如何解決：即使熬夜未睡，也勿不斷吃喝，要讓消化道有時間休息。

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