吃得健康又營養！ 營養師曝6大低糖水果

台北市 / 黃育仁 綜合報導

台灣是水國王國，到了夏季很多水果盛產，營養師珊珊就在臉書「愛健康營養師 珊珊」分享台灣所產的水果當中，維他命C的排行榜，她也解釋維他命C對人體的功用。另外日前她也分享「6大低糖分的水果」，其中除了大家熟知的紅心芭樂之外，哈密瓜也在排行榜中。

吃水果補充維他命C 營養師曝功用

「愛健康營養師 珊珊」po文指出，維他命C又稱做抗壞血酸，是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一，因為人體無法自行合成所以必須由食物中補充。她說：「維他命C不但可以幫助美白，促進膠原蛋白合成，促進鐵質吸收，還可以對抗壓力、補充營養，每天適當的補充維他命C是一件重要的事情，讓吃水果成為你的例行公事吧。」

她列舉包括「紅心芭樂」、「葡萄柚」、「奇異果」、「草莓」、「檸檬」、「柳橙」等等，都是維他命C含量比較高的水果種類。

另外「愛健康營養師 珊珊」日前也分享，「台灣水果當中，有哪些是低糖分的水果」，包括

1.椪柑

100g約1.5克糖

2.葡萄柚

100g約1.6克糖

3.紅心芭樂

100g約1.9克糖

4.桑葚

100g約2.0克糖

5.哈密瓜

100g約2.2克糖

6.紅肉李

100g約2.3克糖

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