善用校外資源 疏解學生情緒難題

近期台大學生自殺事件接連發生，精神科醫師楊聰財表示這事件因有名校光環容易引起社會關注，實際上台灣兒童青少年的自殺死亡數據確實在增加，亟需關注。建議可以加強運用導師制度、以及學生族群間的家族制，甚至校方可以鼓勵學生善用校外資源，有些學生在學校會不好意思講，可以提供經費，讓他去用外面的資源疏解情緒難題。

一九九五年以後出生的族群被稱為「Z世代」、「玻璃心世代」、「雪花世代」。楊聰財說台灣「Z世代」的人基本都是網路原住民，都會在社群媒體分享自己好的一面，在這樣的情況下，如果有些人的特質是比較低自信、比較追求完美，或冠軍性格，這樣就容易把自己置於情緒難題的風險之中，且世界衛生組織發現，不論是開發中國家還是已開發中國家都有同樣趨勢。

据楊聰財觀察，多數學校輔導教師是供不應求，往好的方向想台灣年輕人願意去尋求管道、希望獲得協助，所以適當增配心理諮商有其必要。可增加學校夜間輔導專線，廿四小時的心理專線的配置人力，讓學生求助者有適當的陪伴傾聽對象，以疏解情緒難題。

楊聰財指出，如果有自殺傾向，而且憂鬱的情緒、完全不想動的感覺、睡眠狀況不穩定等憂鬱症症狀出現並持續超過一個月，可以由醫師開立低劑量的改善情緒藥物（俗稱抗鬱劑），並進行心理咨商。期間建議多運動，保持一週至少三天，一次至少三十分鐘，心跳至少一分鐘一百三十次的三三三運動強度；讓腦袋增加多巴胺、血清素、新腎上腺素、腦內啡的分泌，這些都會對精神狀態產生正面效果。另外，還需要保持晚上十一點到早上六點的黃金睡眠時間，建議睡前寫下一到三件感恩與快樂日記。