喝水少 學生學習差、銀髮族易瞻妄

振興醫院泌尿外科醫師楊景偉昨日表示，有研究發現，喝水多的小學生上課視覺的專注度優於喝水少的，他認為人在乾渴的情況下，不單是短期記憶力降低，還有各項辨別力和操作能力都會下降；如果是銀髮族，假設有脫水的情況發生，認知功能會下降，有時還會有瞻妄的情形發生。

楊景偉指出，水分在嬰孩體內約佔百分之七十五，到了老年時約減少為百分之五十五，水是人體細胞恆定必需物質。一般來說，人體一天所需的水分約兩千五百至三千毫升，正常一天的排汗量約三百毫升；若有劇烈活動或炎熱天氣，排汗量更可高達兩千毫升，那時可能就需五千至六千毫升的水分才夠；另外，隨體重增加，所需水量也會增加。

一般來說，約有百分之廿二的水分是從食物中獲得，扣除食物中所含的水分，人體所需水分可用體重乘以卅毫升來估計。舉個例子，一個體重六十公斤的人，每天需喝的水約一千八百毫升，視工作運動所排出的汗量，來適量增加水份的攝取。

瞭解人體內的水分是否充足可以透過尿液或血液滲透壓（Osmolality）濃度得知。當人感覺口渴時，會想去攝取水分是人體透過中樞神經精密調節產生的結果，腎臟、唾液腺及汗腺負責排出水分。

楊景偉提醒，台灣許多地區已開始採取輪流限水的措施，但再怎麼乾旱限水，也不能讓身體缺水。