女腰圍大於80公分 增險心血管與糖尿病

更年期為生命中自然與必經的過程，這時期由於卵巢功能的衰退，導致雌激素的分泌減少，提高心血管疾病的發生率。此外，由於女性50歲以後，腰圍過粗比率超過六成，若是腰圍超過理想範圍（女性腰圍大於等於八十公分），即代表腰圍過粗，表示腹部脂肪組織堆積而影響身體代謝，因而使血液中三酸甘油脂濃度及血糖升高，增加罹患心血管疾病與糖尿病風險。因此，若要遠離心血管疾病，就從自我健康管理做起，提早預防及控制，減少罹患慢性疾病的風險。

根據一○六年國民健康訪問調查，國內四十五至四十九歲的女性有二成有經期不規律或已經停經症狀，而五十至五十四歲的女性，則有七成以上已停經，五十五至五十九歲的女性，有九成以上已停經。另，依據二○一七至二○二○年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，四十五至六十四歲女性罹患高血壓、高血脂、高血糖比例為百分之二十八‧二、百分之三十‧五、百分之十‧四，約為三十五至四十四歲女性的三‧二倍、二‧一倍及三‧五倍，隨年齡增加而上升，顯示女性在停經後較容易有三高、肥胖等問題，也導致引發心血管疾病的風險增加。

國民健康署吳昭軍署長提醒，腹部肥胖、體重過重等是影響更年期的健康之重要因素，建議更年期女性朋友積極採取以下行動，遠離三高慢性病：

一、健康飲食三低二高：遵守用低油、低糖、低鹽，及高纖和高鈣飲食原則，多攝取深綠色蔬菜及豆製品、適量水果與天然食物，以確保營養均衡。

二、規律運動增加肌力：每週累積一百五十分鐘的身體活動量，如快走、騎自行車等，增加肌肉強度，幫助改善身體的協調性與平衡感。

三、定期篩檢常保安康：善加利用政府每年補助成人預防保健服務進行定期身體健康檢查，早期檢查、早期治療，避免慢性疾病的風險。

四、按時就醫規律服藥：三高等慢性疾病患者，務必按時就醫且規律服藥，切莫自行依症狀調整藥量。

五、情緒管理心情愉快：學習情緒管理，並於睡前放鬆心情。若民眾有更年期健康相關問題，歡迎撥打免付費更年期保健諮詢專線（0800-00-5107），讓專業人員陪妳走過更年期！