好吃、好睡、多動 醫師分享防疫三大原則

面對疫情升溫，對抗病毒，除了勤洗手.避免不必要接觸外，身體保護力更是重要防線，醫師分享可以將富含維生素C的水果，像是奇異果.柳丁.芭樂加入飲食規劃，並重視睡眠與運動，幫助身心保持健康狀態。

家醫科醫師許書華：「睡眠品質不好，對於免疫力本身會有一些影響，適度運動本來對於提升我們心肺功能，以及免疫力的提升就有幫助，比較能夠幫助我們抗氧化，提升免疫力的一些營養的元素，充足的維生素C攝取滿重要，飲食上，建議將富含維生素C的蔬果當作日常補充，像是花椰菜.奇異果和芭樂都是不錯選擇，許書華說，考量方便性與高CP值，自家孩子每天都會補充兩顆奇異果。」

家醫科醫師許書華：「營養價值很高它是營養小金礦，就是CP值很高的一顆水果，你看它小小一顆其實裡面就富含了，維生素A.C.E還有像是鎂.鉀等等，這些礦物質然後另外還有膳食纖維，食用奇異果對於我們情緒穩定，還有改善慢性疲勞其實也是有幫助的，營養.睡眠.運動與情緒都與身體免疫力息息相關，調整好狀態才能維持身心健康，面對疫情挑戰。」

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