學生停課線上教學 多護眼防近視

本土疫情延燒，各級學校都停課不停學，改成在家線上教學。小朋友有了藉口整天盯著電腦螢幕，結果不少小朋友視力受損，讓家長擔心不已。眼科醫師陳瑩山指出，最近一起病例，才兩個禮拜一名國二學生兩眼近視從一百五十度爆增到三百五十度。陳瑩山建議，盯著電腦卅分鐘後，一定要休息十分鐘，而且飲食均衡，最好每天吃一顆蛋。（彭清仁報導）

中醫大新竹附設醫院眼科主任陳瑩山表示，學生一整天近距離盯著電腦螢幕線上上課，容易造成睫狀肌肌肉長期用力，導致充血，產生眼睛痠腫痛，眼睛疲勞。陳瑩山也提出建議，學校或補教業規劃線上課程，儘量上課卅分鐘之後，一定要休息十分鐘，站起來離開座位，閉眼，眼球動一動，頭也動一動。最好在家走動五分鐘。 最切忌休息時間又拿出手機打電玩，以為不用電腦就是休息，因為手機螢幕更小，更容易傷害眼睛。

另外，陳瑩山表示，這段期間一定要均衡飲食，儘量不要吃油炸食物，部分植物油經高溫油炸，可能會產生反式脂肪，增加血管硬化的風險，對眼睛也不好。建議每日五蔬果、適量蛋白質和一顆蛋。以葉黃素來說，建議一日至少需要六至十毫克，約一碗炒菠菜即可達到建議量；每天吃一顆蛋對眼睛也是有相當大的幫助，因為蛋黃本身含葉黃素、玉米黃素及鋅，吃下的營養素更能有效進入人體。而葉黃素為脂溶性的類胡蘿蔔素之一，以適量油脂炒過後比水煮更好吸收。