心理創傷能復原嗎？諮商師解析面對創傷的 4 個步驟

當我們在經歷創傷經驗時，會處在一種情感跟理智斷線的狀態。

諮商心理師全聯會衛生醫療事務委員會委員蔡曉雯說：「根據腦神經科學的研究顯示，我們的感性跟理性在大腦中屬於不同的兩個區塊，在日常生活中我們經常是理性的，但當我們掉入創傷記憶，大腦經常會變成感性在主導，理性經常無法好好管理感性。」

在我們成長的過程中，會經歷各種大大小小的創傷，從怕毛毛蟲這種較小的事件，到霸凌、性侵等較嚴重的案例，都算是創傷。有時候沒有創傷後壓力症候群的診斷是因為沒有去看醫生，但儘管沒有診斷，有些創傷其實是很嚴重的。

創傷的 4 個特徵

當創傷來臨時，我們整個人會很像凍結在過去一樣，當下可能會出現以下這些反應。

因創傷而出現的行為通常只有當事人自己才能感受到，若當事人隱藏起來，或是感覺沒有到很強烈時就很難被旁人察覺。

蔡曉雯說：「必須要對方願意敞開心胸，我們才能知道那些創傷影響他們有多深。」

另外，旁人對於創傷的反應，也會影響當事人解釋創傷經驗，蔡曉雯說：「當遇到創傷經驗時，旁人可能會說那個沒有什麼，不要想就好了，用轉移注意力來解決，但這只對小事情有效，有時候就是沒辦法不去想，這時候可以考慮向專業人士求助、進入治療階段。」

覺得自己有創傷該怎麼辦？

創傷對每個人的影響都不太一樣，有些人的創傷可以過了很多年都沒事，有些人的創傷則隨著時間不會撫平，放著會越來越嚴重，若沒有用對方法面對，也可能會一再重複的經歷創傷。

需要注意的是，面對創傷的練習可能需要做好幾十次，甚至是數百次，才能對創傷經驗不那麼敏感，蔡曉雯說：「要常常覺察，給予自己身體的安撫、情緒的安撫，接受它、安撫它，一做再做。」

文∕莊筱彤 圖∕蘇鈺婷

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