直擊演藝圈最美母女檔！ 梁佑南、方琦健身「趣」

藝人梁佑南和方琦，被譽為演藝圈最美母女檔之一，到底是如何保持窈窕好身材？實際到健身房直擊！原來兩人除了做跑步有氧訓練，暖身後還有重訓菜單，針對蝴蝶袖或臀部、腿部肌群等部位加強，就連平時在家看電視，也不忘舉啞鈴，一週運動至少超過三次、持之以恆。

來到健身房，先跑步有氧訓練，每次一跑就是七公里起跳，藝人梁佑南和方琦，被譽為演藝圈最美母女檔之一，這次不藏私分享，持之以恆的小撇步。

藝人梁佑南：「其實我覺得都不要，去看這些（跑步機）數字，你可能電視打開，可以看你想看的節目，或者是聽音樂，或者是去想其他的事情，回過頭之後你再來看（距離）。」

藝人方琦：「（外面跑）我會去看沿路的風景，你就是要去看你現在是去路跑，你就要看你身旁的東西，去分散你的注意力，欸你莫名其妙就跑完了。」

提醒別把注意力，放在運動時間和跑步距離，降低心理壓力。等到身體暖了起來，就能進行下一步重訓，梁佑南也有推薦菜單。

像是上胸臥推，可以瘦手臂、揮別蝴蝶袖，臀推和腿推、可練到臀部和腿部肌群，最後再來個引體向上，透過機具輔助練出背肌。

藝人梁佑南：「突然有一天，你要穿到短袖的時候，如果你還是『掰掰袖』，你就會很懊惱，像現在這樣子如果這樣拉，我穿短袖就沒有垂一塊，然後你就會很有成就感，就有事沒事就怎樣怎樣，你就會想要有意無意地，就把手臂露出來，以前都是盡量躲，現在不會了現在就可以覺得，OK啊就不會害怕。」

如果不習慣到健身房，在家簡單仰臥起坐，也能輕鬆瘦小腹，另外，利用看電視時間、邊舉啞鈴，同樣是運動好時機。

藝人方琦vs.梁佑南：「（結果）爸爸的啞鈴就越買越重，因為我跟他說，欸我這個好像習慣了，你要不要再去買一個，重一點的啞鈴，每天就是這樣子啊，所以其實這也是練手臂肌肉，然後因為你站直的時候，其實縮小腹整個線條都會有。」

而運動結束後，別忘記伸展舒緩，提醒大家想維持優美體態，一定要保持規律運動，養成習慣，才是成功關鍵。(民視新聞陳子凡、李澤民台北報導)

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