秋分過晝短夜長 食補調理去燥氣

今天是二十四節氣的「秋分」，太陽直射赤道，代表白天越來越短，夜晚時間開始變長，秋天空氣乾燥，季節轉變，適合調養身體，中醫師建議，多吃蔬菜水果，少吃辛辣和油炸類食品，減少對身體的刺激。

聲音：阮先生：「簡單披一個小外套，早晚比較涼一點，要特別小心，不然很容易著涼。」

秋季養生，56歲的阮先生有自己的撇步，他還有養生法寶。

阮先生：「我吃素差不多兩年，像我以前都有三高，現在已經降到很低了。」

節氣進入秋分，氣候特點是晝夜溫差逐漸加大，氣溫逐日下降。

天氣風險管理公司總經理 彭啟明：「秋分的話，我們的白天會越來越短，晚上會越來越多，表示會越來越冷，但是真實的這種天氣是在變化當中的，反而是可能要到了10月 11月，你才要來做這時候九月秋分要做的事情。」

在風多乾燥的秋季，不注意養生，抵抗力容易下降，秋燥又分為溫燥、涼燥。

台中慈濟醫院中醫師 鄭宇真：「溫燥來說是比較燥，燥邪上面再加一點屬於偏熱的，所以可能會看到，除了乾燥，還有一些身體發熱的狀況，譬如說有的人會覺得口乾舌燥、鼻子乾、喉嚨很乾癢、皮膚也很乾癢的狀況。」

涼燥會有怕冷現象，一直想穿衣服，發熱不明顯，容易口乾、乾咳。

台中慈濟醫院中醫師 鄭宇真：「建議大家去食用一些生津潤燥、比較養陰清燥的一些食物譬如說，以蔬菜來講，銀耳、百合、蓮藕、山藥，這些都比較適合。」

水果類，葡萄、番茄、梨子都是首選，秋天養生，還要避免吃辛辣油炸類食品。

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