罹「這幾種疾病」者...骨質疏鬆風險高 醫師：小心跌倒......

骨質疏鬆其實是一個隱形殺手，平常我們是沒有感覺的，一旦跌倒了，就很容易有骨折的問題，老人家一遇到骨折，可能生活品質就會大受影響，醫師建議還是要多補充鈣、運動、曬太陽，還有維他命D，可幫助骨質鈣質的吸收！

醫藥記者蔣志偉：「維生素D缺乏的情形相當普遍，年長者要特別注意。而維生素D的缺乏可能會造成骨代謝疾病，如軟骨病或骨質疏鬆症，而且增加跌倒及骨折的風險，因此如何正確攝取足量鈣和維生素D是保健骨骼的根本之道。」

成大醫院門診部副主任/醫師張尹凡：「如何能夠得知體內維生素D是否缺乏，臨床上我們會測血清25OHD的濃度，來做這樣子的一個檢查，那如果這個數*字是≧30ng/mL的話，那是正常的，那如果是10至30ng/mL之間，這個是維生素D不足，那如果是在10ng/mL以下的話，這個是維生素D的一個缺乏。」

臺北榮總關節重建科主任/教授吳博貴：「一般我們對於停經後的一些婦女，或年紀稍長的病友，我們都會建議，可以做個骨質密度的檢查，那許多病友做完檢查會告訴我說，哎，醫師啊，怎麼檢查結果都是負的，會不會很嚴重？其實我們骨質密度檢查是跟正常年輕女性做相比，所以基本上如果說我們年紀已經到了40歲50歲60歲，我們都比年輕的女性，當然骨質都要差一些，所以負是正常的。」

醫藥記者蔣志偉：「根據WHO定義，骨質密度如果-2.5以下，我們才稱為叫骨質疏鬆。一般而言，如果骨質密度是負一點多，基本上是可以的，另外到底要怎麼樣做，才可以預防骨質疏鬆，其實飲食和運動是最重要，飲食就是所謂的鈣質與維他命D的攝取。」

臺北榮總關節重建科主任/教授吳博貴：「我想鈣質大家都知道，可能多吃、多喝牛奶，多吃起司等，維他命D也很重要，尤其我們建議可以多吃一些深海魚，或深海魚油，或像蘑菇、洋菇等，另外，運動也是非常非常重要的，我們建議，病友可以多做一些負重的運動，例如像快走、爬山啦等等，這樣子對我們骨質密度才有進步，那另外一點很重要，就是所謂曬太陽，曬太陽也是我們維他命D攝取最好的來源。」

臺大醫院老年醫學部主任詹鼎正：「臨床上除了這個年老之外，有蠻多的疾病都與骨質疏鬆的風險相關，像是糖尿病或是慢性腎臟病，或者是甲狀腺的問題，或者副甲狀腺的問題，甚至我們常見的類風溼性關節炎，還有一些風濕免疫的疾病，還有如果常用類固醇的話，都會增加骨質疏鬆以及脆弱性骨折的風險。」

醫師：罹慢性疾病 增加骨質疏鬆、脆弱性骨折風險

而女性族群在30歲左右，骨質的高峰之後，就會慢慢的走下坡，尤其是在更年期的前後，荷爾蒙的缺乏會讓骨質密度大幅降低，因此補充鈣和運動很重要。

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臺北榮總婦女醫學部主治醫師張嘉珮：「其實草酸鈣、磷酸鈣，然後活性鈣，這些都是很OK的產品，但是記得鈣的補充之外，我們還要再補充維生素D3，然後要曬太陽，還有運動，運動的方面以負重運動為最有效的一個運動，那負重運動是什麼？只要是我們站著的，能夠做的運動就可以，譬如說散步啊，爬山啊，爬樓梯啊，或者是說可以揹著背包做一些，相對一些活動，這樣子的話，我們的鈣質的一個密度，就會比較容易上來。

高雄長庚內分泌暨新陳代謝科副教授陳榮福：「一個人的骨骼密度的高低其實三分之二基因在決定，所以當你從小，你就已經決定你的三分之二，三分之一是靠你後天，有沒有在運動，有沒有在曬太陽，高鈣的食物等等，但是事實上基因決定了這個大半。老化就會碰到骨質疏鬆的問題，骨質疏鬆它最大的問題，就是會產生骨折。

注意骨密度狀況及早預防降低骨鬆造成傷害！

醫師指出骨質疏鬆的鑑定，如果50歲女生或60歲以上男性，要考慮有家族史有骨折，或是其他慢性病，民眾應早點知道骨質密度高低，及早預防，降低骨鬆造成傷害！

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