顧血管重於顧心臟!控好血壓6件事也避免中風心臟病
預防中風、主動脈剝離-改善高血壓的保健營養方案
改善高血壓的保健營養方案
一、得舒飲食
主食選擇全穀類
天天5+5 (份) 蔬果
要喝低脂奶
將紅肉換白肉
吃堅果、用好油
二、有助於降血壓的營養素 – 鈣、鎂、鉀、ω-3
三、增加血管彈性
四、促進下肢靜脈回流
五、避免肥胖
六、避免同半胱胺酸過高
改善高血壓的生活習慣
原文引自:9成主動脈剝離源自高血壓!營養師:這飲食2周效果等同1顆降壓藥
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