【換日線生活】出國健行登山，這些注意事項你不可不知

作者：游媛婷 Phoebe／從嘉到加，何以為家

加拿大落磯山脈公園（Canadian Rocky Mountain Parks）中的 4 座國家公園及 3 座省立公園，在 1984 年，一起被聯合國教育科學文化組織列為世界自然遺產之一。

連雲疊嶂的山峰，翡翠碧綠的湖泊、美麗的冰河、飛瀉奔騰的瀑布、鬼斧神工的峡谷和石灰石洞穴，在新冠疫情前，每年都吸引數百萬來自世界各地的觀光客前來朝聖。在實際走訪後，很多造訪過此地的遊客如此形容：「自己彷彿置身於明信片中，任何時候拿起手機、隨手一拍都是風景明信片。」

在這個風景如畫的國度裡，遊客可以選擇放慢腳步、悠閒地欣賞無敵美景、或是安排划船、騎馬、遊湖、露營行程，也可以在長達 234 公里的 93 號冰原公路（Icefields Parkway，被稱為世界最美的高山高速公路之一）自駕旅行。沿途細細觀賞落磯山脈不同時間的美麗，甚至如果運氣好，還可以與野生動物打聲招呼。

然而，還有一個深入探索加拿大自然景觀的方式，就是靠著自己的雙腳，走進野生的大自然中。加拿大全境內有數以千條、難易程度不同的登山與健行步道。遊客可以依個人的體力、裝備及期待，安排一日來回的健行或是過夜露營的縱走行程。

現在，請發揮一下你的想像力，想像在攝氏 10 度到 26 度的氣溫下，走在加拿大落磯山脈裡那種愜意、享受美景的感覺。以下就讓我帶領大家來看看，如何安排一趟難忘的加拿大登山健行之旅。

如何規劃行程及路線

來到人生地不熟的加拿大，可以透過 2 種方式在數以千條的高山步道中，找到適合自己的路線。首先在出發前可以先到公園管理處的遊客中心（Information Center）諮詢櫃台的服務人員，索取圖文並茂的步道簡介，或直接在中心的官方網站查詢。

另一種方式則是到 AllTrails 網站，或在個人手機上下載它的應用程式。在此網站或應用程式上，遊客可以設定各種篩選條件，包括設定期待目的地的地點距離自己目前所在地之間的距離（Distance away）、活動類型、登山健行步道的難易程度及總長度。

該網站也可依個人需要設定適合族群，例如親子友善、寵物友善、嬰兒推車友善等，又或是加入其它進一步的篩選條件如瀑布、森林、湖景、海景、野花、野生動物等不同景點等，甚至連推薦評分都可以查詢。

透過這些篩選條件搜尋出一些推薦路線。然後再針對推薦路線點進去閱讀更詳盡的介紹，包括每一個步道的總長度（Length）、爬升高度（Elevation gain）、步道類型（Route Type）、來回所需花費的時間等，同時可以參考先前造訪的遊客所上傳的照片，或推薦評分（Reviews）及評語，一週天氣預報等等。

從他們的評語經驗中，有時候可以幫助我們了解當前的路況，例如這條路徑是不是已經下雪或仍然結冰？是不是有很多小碎石或泥濘難行？是否需要準備繩子或岩盔等裝備？目前溪水的湍急程度如何等資訊。

一般透過這個免費網站，遊客通常都可以找到適合，以及符合自己期待的健行或登山路線。而這個應用程式不僅只限於加拿大，而是全球適用的，因此臺灣的許多步道也都被收納在當中。

另外從加拿大公園管理處的官方網站上顯示，加拿大的登山步道難度等級可依顏色來作區別：綠色表示簡單（Easy）、藍色表示適中（Moderate）、黑色表示困難（Difficult）。

在標示為黑色的步道中，還包括建議為資深登山者才走的步道（Route），這一類步道難度最高，因為其山況多變，通常要預備充足適當的登山裝備，才能夠安全到達目的地。

遊客在依據個人體能狀況及登山經驗決定路線後，接下來最重要的事，就是要下載離線地圖。根據不少國家多年來的歸納，像是迷路、墜落山谷等都是出現山難的主要原因。而加拿大又因為地廣人稀，很多的健行登山步道，其實沒有人為維護，因此行走路線可能會因為風吹雨淋而變得不安全。

再加上大部份高山上的分叉路口或特定地點，不像臺灣或日本，有標示牌清楚顯示路線及指引方向。而登山步道上可能會有倒木，爛泥等狀況，或受到其它高山地形及氣候因素影響。遊客很容易因為一個不留神，就偏離原定路線而迷路。更雪上加霜的是，加拿大的高山幾乎都是搜尋不到手機訊號的，所以當然也無法使用地圖導航來找到路線。

我自己的慘痛經驗是曾經花了 9 個小時，才走完原本來回預計只要 4 小時的健行路線，當時甚至還不小心走入陡峭的碎石區，導致在登山裝備不足的情況下進退兩難。所幸當時有遇到其它登山客才得以脫困，也才深刻體會到如果身上備有「離線地圖」，真可說是一項救命神器。

安全是回家唯一的路

安全，永遠是所有活動最重要的考量。因此，在出發前請先確認行程目的地的天氣預報及路況，包括是否封路等，因為加拿大的登山或健行步道經常會臨時封閉。如果想要規劃一天以上的加拿大高山縱走路線（Backcountry），遊客可以參考加拿大的官方網站來預備。

其次，如同在臺灣或去其它國家登山一樣，登山客一定要根據不同的行程，以及路線準備適當的裝備。如帳篷、睡袋、驅蟲劑、防曬乳液等，並穿著適當的衣物及登山鞋、準備足夠的食糧，同時也要記得攜帶可以補充血糖的能量棒（Energy bar）及相關的藥品及急救包（First Aid Kit）、攜帶使用電池的手電筒或頭戴型照明燈、升火包（fire starter kit）等。

在規劃行程時，也要先確認水源區，因為短程路線或許可以背水上山，但如果是長程縱走行程，就必須攜帶個人飲水過濾器（water filter）上山，在水源處取水進行過濾後直接飲用，以補充水份。在加拿大的春季（每年約 2 月至 4 月間），有些高山或湖泊都還是結冰的狀態，所以想在這個季節爬山，冰爪也是必要攜帶的裝備。

熊出沒請注意

「你們有帶防熊噴霧（Bear Spray）嗎？」還記得有一次我們一行 5 個人在健行步道上，遇見回程迎面走來的登山客這樣問我們。

「啊！前面有熊嗎？我們有帶一瓶防熊噴霧。」朋友驚訝地如此回答。「這裡是熊出沒的區域，你們最好每一個人都有一瓶，而且還要知道怎麼使用它。」對方回答。

相較於加拿大，這樣的對話在臺灣不太可能出現，但因為加拿大的夏天經常會有熊出沒在山區與市郊，所以登山客在這季節通常會互相提醒。遊客經常會在加拿大亞伯達省境內大部份的登山口處，看到熊出沒的警告標示（Bear in Area），所以在加拿大登山 3 個必備的用品就是防熊噴霧、哨子及鈴鐺。

這些防身保命用品，在加拿大一般賣場或露營用品店都買的到。只是要注意的是，如果是購買防熊噴霧，因為該噴霧被視為是武器，店家會留下購買者的個人資料備查。

若是有過夜的行程，則有更多細節需要瞭解：例如帶一條繩索，把食物懸掛在帳篷的下風處、或有一些營地也有設置儲放食物的特殊鐵櫃。切記在過夜中最重要的原則，就是千萬不能把食物放在帳篷中。

加拿大國家公園管理處，或省公園管理處也都有定期偵測熊的活動軌跡，一般民眾都可以透過網上註冊，定期獲取熊出沒的偵測報告。除此之外，最好能夠結伴而行，隨時向隊友報備行蹤，並保持警覺，特別是必須經過一些角落或有流水的地方時。

順道一提，如果有機會夏天在加拿大開車時，也許會看到一些車在路邊臨停，一般就是有熊或其它野生動物出沒在路邊，大家正停下車來觀賞。

在加拿大健行登山，你不可不知這些事

高山醫學專家、急診專科醫師王士豪實地調查發現，平均每 3 個人之中就有一人會發生高山症。而加拿大很多地方本來就位於高海拔地區，如落磯山脈下的卡加立市海拔 1,045 公尺，著名的露易斯湖則有 1,600 公尺，所以更需要小心高山症的發生。

不管是在哪一個國家登山，或選擇任何難度的路線，其實都有一定的風險存在，所以出發前一定要先調整好自己的身體狀況。如果要挑戰難度較高的路線，最好也能在出發前，進行一些體能訓練。

加拿大的國家公園及各省的一些省公園都是要買票（PASS）的，所以一定要記得上網或至各指定地點先購買。如果是安排過夜的登山行程，都要事先預定營地及申請登山許可證（Backcountry permit）備查。

在加拿大從事戶外活動，危機意識與風險自負的觀念很重要，像是加拿大國家公園管理處，建議遊客在國家公園旅行時能遵守 10 條黃金守則（10 golden visitor rules），包括評估自己的身體狀況，作出安全的選擇。

例如，加拿大山區有很多湖泊或河川的水溫都相當低，在水中幾分鐘後可能就會失溫而有生命危險，所以若要下去玩水千萬要三思而後行。拍照時一定要注意自己的安全，切勿試圖與野生動物近距離自拍，因為沒有任何一張照片值得賠上自己的生命。

除非有經過公園管理處允許，一般在山裡是不能操作無人機的。有時候公園管理處會因為路況等安全考量，對某些地區進行管制或封閉，所以如果有看到標示或公告，請不要進入這些區域，因為會對遊客自身安全造成威脅。

同時，進到山林裡也不要帶走任何東西，例如歷史文物、石頭、植物等。同時無論植物是活的，還是已經枯萎倒在地上，都不能隨意砍伐植物、剝樹皮或折取樹枝，因為這所有的行為都屬於違法。

而全球通用「無痕山林」（Leave No Trace）的觀念，在加拿大同樣適用。再加上有可能會有熊出沒，所以把垃圾丟入有特殊把手的垃圾桶，或帶回家變得十分重要。

在落磯山脈中大部份的步道，只有在路口處旁邊設置戶外簡易洗手間，所以最好先上完洗手間再開始登山。若在登山途中需要如廁，也請像貓一樣挖個坑，如廁後再填蓋起來，且切記這個坑要距離水域至少 100 步以上，才不會污染水源。

此外，我們所吃的食物或留下來的垃圾，也可能會造成野生動物死亡。因此為保護野生動物，在加拿大除了嚴禁餵食外，也應與其保持適當的距離也是非常重要的事。如果太靠近他們，很可能就會被野生動物攻擊。法律也明文規定，若有帶寵物一起前往，一定要為他們套上皮帶（leash），或其它適當的約束帶拉住。

謹記在加拿大野外登山或露營，最好依照地圖指示走在正確的路徑上、或紥營在所預約的現有營地上，因為偏離路線或紥營在營地之外，特別是靠近水邊或是有藍莓的地方，很容易吸引熊或其它野生動物造訪，相信這也是大家不願意遇到的不速之客。

還有要注意的是，加拿大的氣候非常乾燥，如果有時候天氣較為炎熱，或在鄰近的公園有森林火災時，公園管理處便會公告禁止在山裡升火，因此在出發前一定要先進行確認。而與許多臺灣人喜歡在所到達的目的地寫下「到此一遊」的字句相比，加拿大人則是會以堆疊石頭人來代表自己到此一遊。

最初在山裡堆疊石頭人（inukshuk）是有功用的，包括作為旅客的導引，危險的警告等，後來則演變為遊客到此一遊的記號。不過，基於無痕山林的觀念，政府並不鼓勵遊客這麼做。

只能說，無論在那個國家登山，「盡力但不逞強」是永遠不變的黃金法則，正如同加拿大人常說的一句話：「Better safe than sorry.」（安全總比後悔好）一般，希望這篇文章能夠幫助到想要來加拿大高山健行的你，作好萬全預備，才能玩的盡興、玩的安全。

※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《安全是回家唯一的路：在加拿大健行登山，這些注意事項你不可不知》，未經同意禁止轉載

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作者簡介：

游媛婷 Phoebe，目前是加拿大護理師，也是Luke’s Care公司創辦人。 主修公共衛生，曾在醫院從事管理，幕僚及教學研究工作，10年後決定放棄上 班族生活，和家人來到卡加立追夢。從台灣行政管理跨到加拿大的臨床醫學； 接著進入商業領域闖蕩，並經營部落格。 回首來時路，有講台上的許多掌聲，也在無數黑夜裡暗自流淚。期望真實分享 這些際遇，讓即使沒有來過加拿大的讀者，也能透過文字，跨越國界，切換個 人視角，看到世界不同角落的故事。

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