【親子時尚】精算懷孕只能重10公斤 小閃靠飲食調整迅速恢復產前好身材

文／王晴 圖／Nikki小閃提供

曾經擔任英國、台灣多家時尚品牌的採購，網路上也擁有十萬粉絲的時尚部落客Nikki小閃，除了分享許多流行配件服飾之外，現在身為2寶媽的她，也會在網路上分享許多親子生活與團購資訊，但是長期關注小閃的網友都相當好奇，怎麼生完小孩之後，這麼快就恢復到過去的纖細身材？

「其實我是一個有點控制狂的人」，小閃分享自己的懷孕之路，其實每一步都是經過細細計算，「這兩胎我都是有計畫性的胖10公斤，甚至會用表格來計算體重的上下起伏，等於一個月胖一公斤，對孕婦來說不會太嚴格也不會太鬆散，別讓自己有太大的壓力。」

由於嚴格控管體重，小閃回憶起生完小孩的第一天，立即站上體重計，著實被嚇了一跳，「我發現我只有瘦兩公斤，我百思不得其解，小孩加上羊水，不是好歹有3到5公斤嗎？怎麼感覺都沒有變輕？」當意識到即使卸貨後，體重仍然沒有明顯下降，那就得要開始產後鏟肉大作戰了。

為了迅速回到懷孕前的體重，小閃先從飲食控制著手，起初先以「戒澱粉」為主，就算在月子中心，餐點送來也幾乎不碰澱粉，一直到出了月子中心之後，改成早、午餐吃澱粉，但是晚餐絕對不碰，或者是不吃晚餐的168飲食控制法，由於小閃採用自然產，因此恢復速度比較快，產後三周就在物理治療師的判斷下，進行輕微的有氧運動。

除了透過飲食控制之外，小閃笑說其實帶小孩，也是一個能幫助瘦下來的方法，「剛生完第一胎的時候，因為第一次帶小孩，有點手足無措，很常一整天都沒有時間吃東西，所以大概生產完一兩個月，就瘦回原本的體重，甚至還倒瘦2公斤，但生完第二胎之後，因為熟能生巧，瘦得就沒有這麼快了，至今還有2公斤在身上。」

有不少新手媽媽都曾經聽說過，親餵母乳有助於產後瘦身，但對於小閃來說，似乎影響並不大，小閃拿出數據來分析，「每次哺乳大概消耗300卡熱量，一天哺乳四次的話，消耗1200卡，如果吃進去的熱量多餘1200卡的話，那就不會瘦了呀。」

提到親餵母乳，小閃特別提到很感謝生產的醫院有提供泌乳師的服務，細心的教學讓新手媽媽不會有太大的挫折感，「第一胎歐莉並不是很會喝親餵的奶，試了一段時間以後我就放棄了，住進月子中心一個禮拜左右之後，就開始都擠出來給寶寶喝。第二胎的戴米則很接受親餵，所以一直餵到戴米2到3個月，不過因為一次帶兩個小孩比較抽不出這麼多時間儲備母奶，所以就慢慢斷奶改成配方奶。」

有許多新手媽媽，在生產之後，常常會因為身材走樣或者是哺乳不順，導致出現產後憂鬱的症狀，小閃也以自身經歷鼓勵這些新手媽媽，「平常可以加強身體核心肌群的強度，這樣有助於被撐開的肌肉具有彈性，就能很快恢復到產前的體態，至於哺乳也不要給自己太大的壓力，有乳汁分泌就給小孩喝，沒有的話也沒關係，現在市面上配方奶跟母奶的成分都相當接近，所以配方奶也很好，放鬆心情、減輕壓力，才能當個快樂的媽媽。」