【食譜】涼拌大白菜 清腸胃又能健康瘦身

吃大餐過節後,身材不知不覺胖一圈,就用涼拌菜來清腸胃!蘿潔塔的廚房介紹不用開火的簡單料理「涼拌大白菜」,將大白菜、小黃瓜、西洋芹三種蔬菜搭配在一起,創造鮮甜爽脆的口感,健康又瘦身,讓人嘴巴停不下來。

涼拌大白菜 清腸胃又能健康瘦身
涼拌大白菜 清腸胃又能健康瘦身

食材:

大白菜、小黃瓜、西洋芹、鹽巴、薑絲、辣椒、糖、芝麻油、醋

步驟一:醃漬蔬菜

切完整顆大白菜後,菜葉先用浸洗的方式,再一片片分別洗乾淨,接著瀝乾水分,將葉片隨意切成等分,菜梗則斜切為長條狀,保留口感。並把西洋芹、小黃瓜分別斜切成薄片。再把蔬菜放進盆中,加入鹽巴醃漬,稍微用手混合均勻,靜置30分鐘,讓蔬菜出水。

蔬菜加入鹽巴,稍微用手混合均勻,靜置30分鐘。
蔬菜加入鹽巴,稍微用手混合均勻,靜置30分鐘。

步驟二:配料準備

由於大白菜屬較寒的食物,可加入少量薑絲暖胃,也可搭配辣椒幫助開胃。

大白菜屬較寒的食物,可加入少量薑絲、辣椒。
大白菜屬較寒的食物,可加入少量薑絲、辣椒。

步驟三:調味

待30分鐘過後,將醃漬過的蔬菜用力擠壓出水分,裝進容器調味。依序加入糖一大匙、醋3~4大匙、薑絲、辣椒,以及適量白芝麻油提味,充分搓揉均勻,涼拌大白菜就完成了。

待30分鐘過後,將醃漬過的蔬菜用力擠壓出水分。
待30分鐘過後,將醃漬過的蔬菜用力擠壓出水分。

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責任編輯/廖靜涵