一休教你健康甩肉！ 十幾年瘦身經驗濃縮成懶人包

提起部落客瘦身界最有名的代表，你一定聽過「一休」這個人，從減肥瘦身的素人到健身KOL代表，不僅曾出版兩本瘦身書，如今還成立健康瘦身品牌、運動基地，粉絲團更坐擁86萬名粉絲。

這還不夠，為了讓想瘦身的粉絲無論通勤、做家事或帶小孩時，也能獲取更多健康知識，一休籌劃了《一休減肥吃什麼》Podcast頻道，就希望能隨時陪伴著粉絲聊天。

號稱「減重神農氏」的一休，嘗試過各種飲食、運動等瘦身方法，也因此Podcast主題和定位一開始就非常明確。他提及，自己是已婚者，也有一個小孩，在家庭與事業中奔波，很能體會粉絲們的感受，因此希望將十幾年的瘦身經驗，透過節目快速傳遞給想要獲得健康知識的粉絲們。

事實上，早已在瘦身界闖出名號的一休，累積了許多忠實粉絲，甚至都是一路從剛出社會的年輕人追隨到已為人父母，也因此在《一休減肥吃什麼》Podcast頻道上線後，至今一直都維持在頻道中健康與瘦身「營養」類別的第一名，甚至平均一集節目都有1700次收聽。

一休坦言Podcast的宣傳管道，大部分來自經營多年的社群和社團，且定位清楚明確，節目70%聊減重飲食、30%聊減重運動，部分節目後也會提供這集節目的乾貨讓粉絲可以獲取。

不過比起社群、YouTube等媒介，經營Podcast對他而言是個新體驗的開始；他直言，Podcast聽眾都是一般大眾，非專業人士，但內容許多都是有研究文獻做為科學根據的背書，因此要如何透過簡白易懂又不會遺失這些數據傳達給聽眾，也是一項挑戰。

幸好已有多年內容經營經驗的一休，找到方式破解難題；他表示，面對鏡頭講話或演講已是家常便飯，因此希望將這些累積的經驗，透過運用於日常生活的情境來舉例，讓聽眾比較能產生共鳴。

「有時會收到一些使用器材的聲音。」《一休減肥吃什麼》Podcast這一錄也累積了快30集，其中發生不少趣事；他打趣說，因為錄音場地都在「運動基地」，雖然有使用很好的收音器材設備，但有時剛好一旁教練在上課，就會錄到其他聲音，像學生做訓練動作發出的痛苦聲，其實也是一種臨場感的自然感覺，滿有趣的。

他也推薦，現代人都在追求平坦小腹，因此有一集「小腹突出很困擾，希望有平坦小腹，一休教你瘦肚子怎麼吃」，成為Podcast最受歡迎的一集，除了解釋肚子脂肪是什麼，也提供11個「瘦肚子」的觀念和方法，宛如懶人包，讓聽眾短時間獲得正確執行方式。

不過《一休減肥吃什麼》儘管已經累積許多忠實聽眾，一休認為還有可以進步的空間；他期望，未來希望可以提供更深入的減重飲食與運動內容，以及更多科學研究與實際執行日常的方式，讓聽眾能更快速套用在生活，也希望可以踏入百大熱門Podcast，成為健康與瘦身必聽內容之一。

一休透露，近期也會創立不同內容的頻道，是與創業有關的內容，也會邀約與自己類似的好朋友上節目分享，希望透過節目能夠近距離聽到他們的故事，藉此鼓勵更多有和他們同樣時代背景的朋友。

入門容易的Podcast，讓許多人內心都蠢蠢欲動想要加入，但要怎麼經營長久，一休也分享自己的經驗，他強調，「Podcast是需要累積且具有長尾效應的媒體工具，所以持續累積內容是最重要的，起初收聽數不會很多，但時間久了，加上主題定位明確且獨特性，就能吸引同頻率的聽眾。」

(文／記者呂佳恆 • 圖／一休提供)