一個月體脂肪從25降到19！甜笑女星李佳穎：「高低碳循環飲食」是愛吃澱粉的好方法！

文／自由時報iStyle頻道綜合報導 圖／ 擷取自李佳穎Facebook

34歲甜笑女星李佳穎，這回出席蘭蔻記者會，雖然看起來體重沒有太大改變，但整個人看起來精氣神十足，體態變得更好，即將出發到銀川拍古裝戲，她笑稱自己行李有一半是運動器材，另一半是保養品及滿滿的仙貝、脆笛酥等零食，深怕自己在沙漠沒東西吃。這回iStyle專訪李佳穎，邀她分享水光的肌膚及好體態的養成秘訣。

健身為了更好的體態

今年情人節生日時，經紀人拍了李佳穎的背影，加上一句「我覺得你可以再瘦一點」，讓她奮發運動。之前每天跑10公里，但她發現一直做單一運動，身體會出現代償作用，運動效果會停滯。李佳穎說想要體態變好， 30歲之後要做阻力訓練，一週瘋狂練到5~6天，進行胸背腿的循環訓練，一開始覺得背變厚、肩好像也寬了些，但慶幸堅持下去，因為女生要練成金剛芭比真的不太可能，肌肉不是隨便就練得起來的，現在臀部變得很翹、背部也變得很挺，認真一個月後的體脂肪從25降到19，還驚喜發現腹部練出四塊肌。

李佳穎之前每天一定會跑到10公里。

高低碳循環飲食

為了避免上圍縮水，李佳穎會多攝取海鮮，她笑說健身比跑步痛苦，有時運動後會嗑掉一隻毛蟹犒賞自己，偶爾會吃生蠔，早上會到菜市場買鮮蚵、蛤蜊，後來意外發現河豚的膠質很好，也會多吃幫助肌肉修復的藍莓、幫助燃脂的葡萄柚。

意外練出腹部四塊肌，李佳穎超驚喜。

因為不吃澱粉就會心情不好，李佳穎現在採行「高碳低循環飲食」，依照運動的強度安排攝取的碳水化合物比例，高運動量的日子吃大量的碳水化合物，休息日攝取低量的碳水化合物，她笑說大吃白飯也能越吃越瘦，當然蛋白質及其他營養也要攝取到。

（完整文章請見自由iStyle頻道）

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