上學常生病6種NG行為別做!醫生:先別罵老師,正常啦!

Yahoo奇摩(新聞)

小孩剛上學,下課或假日不是去小兒科報到,就是往小兒科的路上,讓新手爸媽急跳腳「怎麼一天到晚在生病啊!」馬偕兒童腸胃科主任陳偉燾醫生說:「先別罵老師,這樣很正常,因為免疫系統正在認識不同的病菌,是增加抗體的一種方式。」另外,家長拼命想增強孩子免疫力,但其實免疫反應過當也會出問題,像是會出現細胞激素風暴或紅斑性狼瘡等,陳偉燾醫生先下結論:「有健康的免疫系統比增強更重要。」

家長別怕孩子生病

反覆感冒,是因為初次接觸太多且大量不同的病菌,身體的免疫系統無法有豐富多元的抗體來擊敗病菌,才會覺得一直在生病,尤其剛進學校的孩子,狀況會更明顯,因為進到一個很多還沒有接觸過病菌的環境裡。但家長其實也不需要過度害怕生病,陳偉燾醫生說:「感染病菌而生病,幾乎是必經過程,可以讓小朋友身體的免疫系統增加對不同的抵抗力。」生病期間是小孩免疫系統正在擴建的時期,另外,家長不用害怕給藥,因為如果需要服用克流感或抗生素,吃這些藥的用意是讓病菌不能合成新的病菌體,減少複製增生,身體內的病菌量減少,免疫系統軍隊才能打贏病菌。

免疫系統如軍隊

陳偉燾醫生透過簡單的慨念來解釋「免疫系統」,人體免疫系統像是軍隊打仗的概念,軍隊內有一般攻擊型大頭兵和精英部隊,當有病菌入侵時,攻擊型大頭兵就出動,努力把病菌殺光光,打贏就比較不會病,病菌量太大,暫時打敗仗就生病。

但另一種是「菁英部隊」,專門對付特定的的病菌,鎖定並且攻擊,但前提來了,精英部隊需要先認識特定病菌,而這群菁英部隊就是我們所說的「抗體」,當身體擁有很多的抗體,免疫功能就更完整,下次又有同樣的病入侵時,就能抵抗,發病的徵狀就比較不會這麼明顯,甚至沒有徵狀。

這些事別做 會影響免疫力

想要身體有健康的免疫系統,陳偉燾醫生說下面這6NG行為務必避免:
1抽菸,孩童吸二手菸,會影響免疫系統的健康
2偏食,如太多糖的攝取。
3吃過油過甜的食物,造成身體肥胖有研究顯示過胖者,免疫系統不健康
4睡眠不足,會影響免疫細胞增生,兒童每天應睡9-13小時。
5缺乏運動。
6情緒不佳。

靠這4點健全免疫系統

雖然有一些研究指出乳鐵蛋白會讓小孩減少感染性疾病的機會,但把握以下4個原則才,可以幫助維持健康的免疫系統。

1補充維他命D:根據研究有9成的兒童體內維他命D不足,維他命D不足會響免疫系統的健全,若適當的曬太陽可增加體內的維他命D,或者考慮直接添食
2持續運動:研究顯示,每周5天,每天運動30~45分鐘,可以提升免疫系統的健全
3均衡飲食:營養不均衡或缺乏時免疫系統會不健全,當病菌入侵時比較容易生病,所以均衡飲食很重要。
4不要害怕生病:生病時身體免疫系統正在認識記憶該病菌,下次再有相同病菌進到身體時,就會有抗體可以打擊壞菌。

▲馬偕兒童腸胃科主任 陳偉燾醫生
▲馬偕兒童腸胃科主任 陳偉燾醫生

—> 看更多「腸病毒升溫!」新聞專題報導

接下來要閱讀的內容