不安、頻尿、呼吸急促…壓力讓你自律神經失調又恐慌?跟著中醫按4穴道還你好心情

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【賴睿昕中醫師】疫情壓力大 焦慮恐慌跟著來

中醫師教您按壓穴道舒緩恐慌

看著新聞確診數不斷的上升,一緊張就開始出現心悸、胸悶、不安、來回走動,頻尿及呼吸急促症狀,甚至感覺自己快要死掉的有想要叫救護車的衝動,小心這可能是恐慌症正悄悄找上門,引發焦慮恐慌症的原因,來自長期壓力或作息不正常而導致自律神經失調。

不同部位的自律神經失調就產生不同的症狀,如果發生在心肺部位,輕微的就發生心悸、胸悶,嚴重的會導致心臟血液無法輸送到全身,造成部分肢體或頭皮發麻,甚至全身麻痺感及臉色蒼白、頭暈、四肢冰冷、冒冷汗。

當肺部無法讓氣體有效交換,情急之下就會加快呼吸,殊不知呼吸過淺反而使肺部氧氣與二氧化碳交換效率更差,因此產生吸不到氣氣的窒息感,整個感覺就像要死掉一樣。也因如此,就會產生生不如死的感覺,在腦海中留下恐怖的記憶,就會因為條件反射觸動神經迴路而導致恐慌產生。

那中醫怎麼看這麼現象呢?當五臟陰陽失衡就會讓恐慌產生,肝為將軍之官,負責將君主之官的「心」所下號令傳到其他器官,而肝又主疏泄,具有調節情志作用,下視丘是肝這個臟腑在控管的。

西醫學認為下視丘主管人的情緒也會間接調節了神經系統,恐慌在中醫來看必定是五臟陰陽失衡,壓力使人情緒失控,久了肝鬱化火類似中醫所稱「陰虛陽亢」症狀,包含了燥、熱、動等特性的臨床表現,中醫治療除針灸與藥物施予外,治病必求其本,也要瞭解心理問題癥結所在,給予正確的疏導建議,想開了,心結打開了,其實肝氣疏通,恐慌也會跟著改善。

穴道改善還你好心情

人體有很多排解焦慮等不良情緒的「閥門」。如果出現焦慮、鬱悶、煩躁情緒時,不妨按一按這些「開心穴」,其中之一就是膻中穴。

膻中穴

《黃帝內經》上說「膻中者,為氣之海」、「臣使之官,喜樂出焉」,即膻中穴是容納一身之氣的大海;它是主喜樂、主高興的穴位,所以按摩膻中穴可以打開「氣閘」,讓全身之氣通行無阻。

按摩時用手指稍用力揉壓膻中穴,每次揉壓約5秒,休息3秒。生氣時可往下捋100下左右,以達到順氣的作用。

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內關穴

若有情緒不好的問題,例如煩躁,壓力大則可按壓心包經的內關穴:腕橫紋向上三橫指寬處,手腕兩筋之間。

內關穴在中醫治療應用上可以治療很多疾病,除了是止痛大穴以外,對於胸悶、胸痛、心悸的緩解明顯。還能寬胸理氣,在鬱悶、氣不順的時候按壓,也很有幫助。

由於內關穴可止暈、止嘔,也常被當為暈車船時的緩解穴,所以如果因為疫情嚴峻、壓力大引起頭暈、頭昏、食慾差,按壓內關穴也很有幫助。按壓內關穴也可以刺激大腦血清素的分泌。如果這段時間自己覺得開心不起來、不太想說話,建議可以多按內關穴。

合谷穴

同樣位於手上的合谷穴有補氣的作用。「心情暗時按合谷穴,可補大腸火以提高腎的陽氣,精神也會變好」,在還未形成憂鬱情緒或創傷後症候群前多按按可保養身體,讓氣血更順暢。

醫護人員忙碌、經期不順,或是更年期,容易把不適症狀和憂鬱症狀加大,記得常按合谷穴,按壓的時候記得要用力下壓感覺到痠脹的程度才有效,可以用大拇指,或是圓鈍頭的原子筆加壓。每下按3秒鐘、停3秒鐘,持續按3分鐘。只要有時間就按,可以達緩解鬱悶、心情變好的作用。

少海穴

少海穴也是手少陰心經上的一個穴位。當你屈肘成九十度時,肘橫紋內側有一個凹下去的地方就是少海穴。

心經涉及心臟的搏動與血液的運行,當心區部位疼痛時,少海是專門理氣通絡、消腫散結的好穴。另外還有心情不美麗、感到疲憊、暗黑情緒久久不能離去的時候,用拇指指腹按壓少海,也很有沉靜心靈、淨化紛雜情緒的效果。一樣左右手各按1到3分鐘。

作者簡介:賴睿昕中醫師,現任翰鳴堂中醫診所院長,經歷包含三重保安堂中醫診所主治醫師、台灣中醫家庭醫學專科醫師、中國醫藥大學附設醫院醫師、新光吳火獅紀念醫院醫師。 【翰鳴堂/睿鳴堂中醫醫療體系】臉書粉絲專頁


原文引自:心悸胸悶是恐慌症?刺激血清素分泌,4個開心穴位讓你不心慌

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