不是飲食或運動！哈佛研究：「1心態」可延長壽命

記者施春美／台北報導

長壽是現代人追求的目標。胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示，哈佛公衛學院最新研究發現，感恩可能有助於老年人延長壽命，懂得感恩者的全因死亡風險顯著下降9%，心血管疾病等相關死亡風險也下降15%。這也是科學家首次發現感恩與老年人死亡風險降低有關。

黃軒在其臉書粉專表示，哈佛公衛學院研究最近發表在《JAMA精神病》國際期刊的一篇研究指出，懂得感恩者的全因死亡風險顯著下降9%，心血管疾病等相關死亡風險也下降15%。「據瞭解，這也是科學家首次發現感恩與老年人死亡風險降低有關。」

至於如何培養感恩之情，黃軒表示，專家建議5種方式：

感恩日記

每天寫下感激的事物。這可以是小事，如一杯熱茶、一個微笑、一個友善的舉動。透過寫作，你可以更深刻地體會到生活中的美好。

感恩冥想

每天花幾分鐘冥想，專注於你感激的事物。想像這些正面的元素如何影響你的生活，並感受其中的喜悅。

與他人分享感恩

與親友分享你感激的事物。這不僅有助建立更強的社交聯繫，還能增加自身的幸福感。

關注當下

學會珍惜當下的時刻，不要過分擔心未來或回憶過去。感謝當下的美好，無論是一個陽光明媚的早晨，還是一個友好的對話。

感恩行動

付諸行動，例如寫一封感謝信幫助者，或做一些善意的舉動。這不僅讓人感到滿足，還能讓他人感受到重視。

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