研究曝「1數字」小於60 壽命多9年

記者施春美／台北報導

▲醫師黃軒表示，研究顯示，心跳速度與壽命長短相關。(圖／取自黃軒的臉書)

人體心臟無時無刻不在跳動，一般人平常卻感受不到，微創內視鏡重症醫師黃軒表示，心跳速度是健康與長壽的關鍵，研究發現，心跳越快，壽命越短。巴黎的研究顯示，靜止（坐著不動）的心跳若為每分鐘90下者，壽命為70歲，但心跳低於60次者，壽命則為79歲，亦即差了9歲之多。

黃軒在其臉書粉專表示，成年人在靜止狀態下，正常心跳次數為每分鐘60~100次。動物界中普遍發現，心跳越快，壽命越短，而心跳較慢的物種往往活得更長久。

一項巴黎的研究發現，靜止心率高於90的人，壽命為70.27歲。靜止心率小於60者的壽命為79.30歲。兩類人壽命相差了9歲左右。此外，相較心跳正常的人，心跳每增加10次，死亡率風險平均增加25%（21%-30%）

至於如何降低心跳，以便延長壽命，黃軒表示，可透過改善生活方式和健康習慣。包括8項方式：有氧運動、控制體重、減少壓力、戒菸戒酒、健康飲食、充足睡眠、避免過量的咖啡和茶、適度監測心跳。

針對運動部分，他表示，應定期進行有氧運動，例如慢跑、游泳、騎自行車等，有助於增強心臟功能，降低自己心率。民眾應每週至少進行150分鐘的中等強度運動，或75分鐘的高強度運動，才能有助於保持心臟健康。

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