【世界高血壓日】每4人有1人罹高血壓 3成民眾不自知 醫籲用722準則

5月17日是「世界高血壓日」，世界高血壓聯盟連續4年倡議「準確量血壓，控制血壓，延長壽命」（Measure Your Blood Pressure Accurately, Control It, Live Longer），呼籲重視測量血壓的重要性。醫師也提醒大家使用「722」準則法，透過「定期量測」清楚掌握血壓變化狀況，是做好血壓管理的重要關鍵。所謂722準則就是：「7」連續7天量測；「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次；「2」每次量兩遍，取其平均值。並且用3C原則，做好血壓自我管理。

台灣成人每4人1人高血壓 3成民眾不知自己罹病

高血壓是致命的隱形殺手，根據統計，台灣成年人平均每4人就有1人罹患高血壓，其中45歲以下發生率約為7%，若長期處於高血壓狀態下，罹患腦中風的機率增加40%、心血管疾病增加25%、腎臟衰竭機率增加10%。而根據2022年衛福部死因統計顯示，與高血壓密不可分的心血管疾病，分別在前10大死因中佔第2位、第4位及第7位，合計一年就有超過4.4萬人因此死亡。

然而，在國健署的調查中卻發現，仍有3成民眾不知自己罹患高血壓。國泰綜合醫院心血管中心主治醫師陳玠宇表示，血壓是指血液由心臟輸出時，在動脈管壁內所產生的壓力，同時也會受到年齡、運動、體重、抽菸或情緒等因素影響。當初期血壓升高時，大部分的人並不會有明顯症狀，因此很容易被忽略。

避免白袍性和隱匿性高血壓 定期量血壓是關鍵

針對所謂「白袍性高血壓」，也就是在診間量高壓、居家量低壓的民眾，根據最新的研究數據分析，發現6萬多名歐美及亞洲的白袍性高血壓患者，未給予治療，罹患心臟病風險度增加36%、任何因素的死亡風險增加33%、心血管疾病的死亡風險則增加109%；至於「隱匿性高血壓」，即診間低壓、居家高壓的民眾，則會增加1.88倍的心血管死亡風險、增加2.17倍的中風風險，以及任何因素的死亡風險增加183%。

為避免發生上述情形，建議18歲以上民眾每年至少要在家量一次血壓，並搭配722準則：「7」連續7天量測；「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次；「2」每次量兩遍，取其平均值。陳玠宇說，目前「130/80」是當前多數國際準則認定的高血壓數值，如果健康成人7天血壓平均超過此參考值，建議積極進行飲食、運動和作息調整，持續觀察722血壓值，若仍未改善，可以再進一步就醫諮詢。

3C原則 做好血壓自我管理

造成高血壓的因素有很多，包括吸菸、喝酒、缺乏適量運動、體重過重、攝取過多的鹽分等，且高血壓初期通常沒有特別感覺，需透過「定期測量」才能掌握自身血壓狀況，國民健康署吳昭軍署長提醒民眾，從年輕時養成健康生活習慣，並掌握3C（Check、Change、Control）原則，輕鬆做好血壓自我管理：

● 1C規律測量(Check)：

18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓，從年輕起養成定期測量血壓的習慣，並利用紙本或手機下載相關健康管理軟體紀錄血壓數值，除可自我監測血壓變化情形，亦可幫助醫療人員瞭解血壓控制情形，做為治療的參考依據。

● 2C改變習慣(Change)：

在日常生活上，落實良好生活習慣，如採用低油、糖、鹽及高纖（3低1高）的飲食原則、拒菸酒、適度運動（1天至少運動30分鐘），保持良好的身體狀態，有助於血壓控制，減少心血管疾病急性發作的風險。

● 3C控制血壓(Control)：

高血壓治療目標值依罹患慢性疾病種類及年齡層不同，會有所差異。對於罹患慢性病及老人族群，血壓控制則更為重要，除落實良好生活習慣外，更需遵循醫囑服藥，讓病情得到妥善的控制。

陳玠宇說，平日若無養成量血壓的習慣，往往無法在第一時間點察覺高血壓的存在，但傷害卻往往累積於無形，一旦當持續累積一段時間後，便會開始產生明顯的症狀與併發症，甚至導致無可挽回的結局，因此，維持血壓標準穩定，才是遠離高血壓隱形殺手的重要方式。