中榮嘉義分院攜手福民社區關懷據點延緩失能多元課程 護航銀髮健康

【記者 劉芳妃／嘉義市 報導】臺中榮民總醫院嘉義分院致力推動社區健康促進，關懷長者身心疾病預防，於嘉義市福民社區關懷據點舉辦一系列延緩失能的健康課程，由嘉義榮院家醫部、復健科及營養科聯手策劃，內容涵蓋慢性病管理、運動及認知訓練、營養諮詢，還有動手動腦製作工藝品活動，期望協助65歲以上長者保持身體健康、減少失能風險，豐富相當課程，福民社區居民長輩參與情形也十分踴躍。

嘉榮職能治療師及運動指導員在課程中，指導正確的坐站姿勢及呼吸調息，配合懷舊歌曲，讓長輩以輕鬆的心情動起來。其中有許多運動練習，特別受到社區長輩好評，例如坐在椅子上，雙手扶住椅子兩側手把，將膝蓋分別抬起朝向胸部的「抬膝運動」來可以強化肌肉核心；還有站在椅子前慢慢將膝蓋彎曲、重心微向後，再慢慢站起來，能夠訓練下半身肌力的「椅子下蹲」；以及扶著椅子或牆壁單腳站立運動等，每一邊做10至20次，每天做3組。家醫部主任陳怡成表示，這些功能性基礎運動都能增進核心穩定、肌肉適能及反應平衡，呼籲65歲以上長輩多多在有人陪同的安全環境下漸進練習，並養成每日運動的習慣。

嘉榮社區營造中心護理師，在課程中特別宣導老年人慢性病預防及衛生教育，提醒長輩善用國健署及嘉義市市民整合性篩檢資源，幫助找出潛在疾病、及早治療，遇身體不適應及早就醫，遵照醫師處方治療及服藥，勿輕信廣告，偏方，容易造成肝腎負擔。嘉榮營養科透過有趣生動的圖畫，幫助爺爺奶奶探索油脂，理解好油對身體的益處及健康攝取的方法，可以優先選擇富含不飽和脂肪酸的初榨橄欖油、亞麻籽油或酪梨油等，抗氧化又補充omega脂肪酸，煮飯時使用噴油瓶或量勺控制油脂用量，或利用油脂、香草、果汁調製天然調味料，保留油脂風味及養分；在享用西點時也要避免香氣太濃的人造奶油、奶精，及添加香料的植物性鮮奶油，用好油脂美味及健康加分。

臺中榮民總醫院嘉義分院院長陳正榮表示，本院推動關懷社區長者的疾病預防及健康促進，希望透過健康講座，與社區居民共同努力，提高社區居民及長輩的健康意識及實踐能力，進而提升生活品質。陳院長也呼籲65歲以上年長者透過均衡飲食、定期運動、充足睡眠、培養興趣、終身學習、建立人際關係及定期體檢，從各方面呵護自己的身心健康，不僅能延緩失能，也能打造健康快樂的銀髮生活。

圖：臺中榮民總醫院嘉義分院，關懷長者身心疾病預防，於嘉義市福民社區關懷據點舉辦一系列延緩失能的健康課程，內容涵蓋慢性病管理、運動及認知訓練、營養諮詢，還有動手動腦製作工藝品活動，社區居民長輩熱情參與。（記者劉芳妃攝）