中醫師大推4種養腎好食材,顧腸胃、強化全身機能
中醫認為,補腎是為了強化全身功能來延緩老化,像是小孩發育不良、成人手腳冰冷、腸胃吸收功能差等,都能藉由補腎來調節並恢復身體正常機能。吃什麼補腎?4大好食材馬上掌握。
(圖片來源 / 康健編輯部)
補腎抗老化、強化全身機能,4大食材推薦
1. 枸杞:可滋補腎氣抗老化,抗氧化物含量高。一天可吃約30~50顆,若服用隔天出現眼屎多,表示太躁熱,宜減少用量。
2. 山藥:新鮮山藥平補顧胃,有助調整消化和內分泌系統。山藥煮粥最好,可解決腹脹的副作用。
3. 茯苓:可以健脾胃、鎮靜安神、滋補肝腎和增強免疫力。茯苓可熬湯、磨粉泡牛奶或加入粥中食用。
4. 粥:粥容易消化,不會增加腸胃負擔,是自古公認的養胃食物。一般人平時可吃點山藥枸杞粥,滋補肝腎又能增強免疫力。
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