中醫1招暢全身!早上3分鐘提升新陳代謝、增強免疫

繆亭
早安健康


【早安健康/繆亭】夏天一直待在冷氣房,吹久了從骨子裡冷起來,讓你頭痛、全身不舒服?這時候泡澡就是讓身體變暖的最好方法,不過現代人最缺的就是時間,這時候不妨選擇以足浴的方式來促進血液循環!

血液循環一順暢,可以提升新陳代謝、增強免疫力,帶給你滿滿元氣面對每一天。由從事中醫30餘年的北濱醫師教你如何泡足浴,暖暖身體有活力!

1. 浸到腳踝即可
容器選擇上請選擇能夠浸泡到腳踝的容器,以達到最好的足浴效果。

2. 水溫適中別太高
最適合的水溫約在42度左右。

3. 15分鐘恰恰好
浸泡15分鐘左右即可,若是真的沒有時間,即使只泡3分鐘也可以達到部分足浴的效果。

4. 水溫維持別降低
可以大塑膠袋包住裝了熱水的水桶中,將腳放入後將塑膠待開口綁起,避免水溫下降太快;也可將不要用的大毛巾包覆在塑膠袋外面,用以維持水溫。

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資料來源:《養命「腎」為先》/北濱MIDORI/大樹林

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