朱俐靜抗癌2年過世！營養師曝「預防乳癌8重點」

知名歌手朱俐靜從選秀節目《超級偶像》出道，歌唱實力備受外界肯定，不過她在2020年罹患乳癌，昨（4日）無預警證實3日病逝，享年40歲，讓大票粉絲相當不捨。營養師陳怡錞也分享預防乳癌8個重點，提醒網友應多加留意。

營養師陳怡錞透過臉書專頁「Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家」發文表示，「乳癌」是台灣女性罹患率第一名的癌症，根據衛福部國健署統計，台灣每年會有逾萬名女性罹患乳癌，每年有逾2000名女性死於乳癌，相當於每天有31位女性被診斷為乳癌，而每天有6位女性因乳癌失去生命。

營養師陳怡錞透露，乳癌的高危險群有：

一、荷爾蒙因素

• 不曾生育

• 第一胎>35歲

• 初經<12歲

• 停經>55歲

• 有使用口服避孕藥

• 接受荷爾蒙替代療法

• 未曾哺乳

二、疾病因素

• 母親或姐妹得過乳癌

• 卵巢癌或子宮內膜癌

• 增生性乳房良性疾病

• 胸部大量放射線照射

三、生活習慣

• 肥胖(BMI>27)

• 每周運動<3次

• 經常喝酒

• 常吃燒烤、油炸類

營養師陳怡錞提醒乳癌的高危險群，除了要定期篩檢之外，日常生活也應多加留意，飲食和生活務必注意：

• 避免高糖高脂肪食物

• 高纖多蔬果

• 維持理想體重

• 規律運動

• 適量攝取植物性雌激素

• 遠離環境荷爾蒙

• 加強肝臟解毒

• 維持良好的腸道菌相

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