于子育年紀邁入5字頭仍未婚 體悟：「大齡女子不需要等別人給幸福！」不易復胖體質靠輕斷食跟少吃澱粉養成

于子育（琇琴）從「錦繡二重唱」歌手身分出道，到跨足舞台劇、戲劇圈發光發熱，以《俗女養成記》拿下金鐘獎最佳女配角獎。雖然邁入5字頭、至今未婚，但身材保養得宜、氣質優雅，對她來說維持「平衡」非常重要，不管是飲食、運動、保養、生活…她相信女人只要夠愛自己，就一定能夠活成最想要的樣子！一同來看看她的分享。

未婚大齡女子要能夠讓自己幸福跟滿足 不需要等別人來給

她年輕的時候也很想要趕快結婚組織家庭，但隨著年紀越來越大，整體的社會氛圍女生意識抬頭，她覺得如果有結婚很好，但如果沒有也沒有關係，女生重要的是要先把自己照顧好。

「我們的幸福快樂不需要等別人給我們！要能夠給自己幸福，不用去滿足別人、而是要滿足自己、活出自己。」只要抱持這樣的心情，就算另一半沒出現，也會過得很開心；但如果對的人真的出現了，如果觀念契合，可以一起生活，就會很自然地走在一起。

沒有走入婚姻，她坦言其實爸媽會操心，「但我跟他們說，如果我遇到不好的對象，他如果讓我很傷心、過得不好，甚至相處上有許多衝突，會不會我不結婚反而比較好？」她有很多沒有結婚的好姊妹，說好將來要一起生活，互相陪伴跟照顧彼此。

愛吃麵包曾在半年胖8公斤 感覺發胖就會少量多餐、不吃澱粉

「我是只要吃很多澱粉就會變胖的體質，曾經在半年內胖了8公斤，我很愛吃麵包，以前也愛吃白飯，只要吃多了就容易變胖！」她這2年調整了飲食順序跟份量，就不容易再復胖，「如果真的想吃麵包跟甜點，我會盡量在下午5點之前吃完，有要發胖的徵兆，我會開始少量多餐，然後完全不吃澱粉。」

會準備合身的衣服跟牛仔褲 定時穿上身檢視有沒有變胖

「體重落差還不大的時候，要變瘦都還比較快，但只要胖到一個程度後，要瘦真的很難，也會容易放棄！」所以一定要在維持口腹之欲及好身材間找一個平衡。「我會有一兩件比較合身的衣服跟牛仔褲，定時穿上身來檢視自己有沒有變胖。」

飲食方式參考168斷食法 吃的順序很重要：肉類→青菜→澱粉

其實她很愛吃、什麼都會吃，懂得節制跟吃的順序就格外重要，「我一天只吃兩餐，飲食方式接近168斷食法，早午餐會吃得豐盛，晚餐不會太晚吃：吃東西的順序是肉類蛋白質、青菜、澱粉會放在最後。」如果拍戲的時候吃便當，白飯她不會吃超過1/2，一定把菜吃光。

多喝水能幫助代謝，她每天一定會喝超過2000cc，從早上起來就開始喝，「多喝水可以幫助排毒跟消水腫，我不喝手搖飲跟冰水，只喝常溫水跟溫水；蜂蜜水也可以多喝，有抗發炎的效果。」

靠慢跑維持身材、提高身體代謝 一周2到3次 一次半小時

她以前會去跑步、游泳跟做瑜珈，現在會做的運動是慢跑，比較溫和不會傷到膝蓋，「身體只要有在動，對器官跟關節都比較好，我現在維持的運動頻率是一周2到3次，一次至少半小時，如果天氣許可，我出去跑會至少跑40分鐘。」

跑步的好處是因為能啟動身體代謝，有流汗身體的新陳代謝比較好，最明顯的是氣色好、臉色會比較透亮有光澤感，「真的會自帶腮紅，沒工作的時候我只上隔離霜就可以出門。」

每天一定睡滿7小時 起床後先靜坐 當天做事會更容易專注

好好睡覺很重要，她每天一定會睡滿7個小時，會往前推該去睡覺的時間。「早上起來之後，我會靜坐10到20分鐘，閉目養神加上調整呼吸，想一下今天要做的事情，或純粹的呼吸，這樣的好處是那天工作會更容易專注，在工作跟休息之間能更好的切換。」

她覺得做任何事情都要找到平衡，「每個人都有身體的主導跟控制權，你希望跟喜歡自己是什麼樣子，身體就會教你該如何找到平衡、懂得自律。」

愛自己：把熱愛的工作當成生活的一部分 能夠獨處很重要！

「對我來說，要愛自己，一定要夠喜歡在做的工作！我真的很熱愛拍戲，其實去工作對我來說並不辛苦，反而是一種享受跟休息。」她覺得一定要樂在其中享受每個當下，把工作當成是生活的一部分，不要覺得是負擔！

「我如果去外地拍戲，都把它當成一個小旅行，開車的路途就當成公路之旅，在車上聽喜歡的音樂，提早到或是多留一天，可以在當地兜兜轉轉。懂得轉念思考，工作之餘也能享受生活！」

隨著年歲漸長，她更體認了「自處」的重要性，「真的不要因為寂寞而感到害怕，獨處很重要，讓自己享受安靜，也是養生的方式。」懂得調配生活，凡事正面思考，日子不用過得太複雜，簡簡單單過就很美好！

重視保濕跟清潔 熟齡肌膚況偏乾 化妝水上兩次更保水

肌膚保養她最重視保濕跟清潔，只要肌膚的保水度做好，細紋就會變少，會透出光澤感，「進入冬天了，因為我的臉非常乾，現在肌膚水分流失的速度很快，我使用的保養品會隨著季節調整，跟春夏用的有所區分。」

「我上化妝水會有兩道程序，第一次會在手上搓開後、在臉上按壓，等整個吸收後我會再擦一次，最後再上一層保養油當臉的保護膜。」

只要認真保養就沒有醜女人！ 勤勞濕敷眼周 細紋明顯淡化

因為她很愛笑，眼周容易產生細紋，之前她保養的心態佛系，發現沒有太大改善，「後來我開始勤勞保養，每天用成分天然的化妝水濕敷眼睛，再用眼霜保養眼周肌膚，持續一段時間後，眼部周圍的細紋真的淡化了！」

她相信「沒有醜女人只有懶女人」，一點一滴的保養只要認真做，都會有效果，千萬不要什麼都不做！「女生的美醜其實不是重點，只要管理好體態、膚況，保養得宜，穿著有自己的風格，根本不用擔心年齡數字。」

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