五個退休前必知注意事項，首先就是「不要害怕自己存不夠」

文：SolLife煦陽生活（知識型內容網站，關心50+橘世代朋友所關心的話題，以退休生活、健康飲食、財務規劃與家庭關係為主軸）

人到了50歲左右，就會開始思考「退休」這個大哉問。除了最直觀的退休金問題，還有其他隱藏版注意事項，是在退休後才會體悟到的。

以下是煦陽生活統整出來的五個注意事項，如果你剛好在考慮退休的話，這篇文章可以幫助你減少關於退休的疑慮。

理智規劃退休金

擁有完善的退休金規劃，可以提升退休生活的滿足感。不過，對於退休金規劃，大部分亞洲人心態都是想著多存一點，害怕自己存不夠，這可能反而會讓退休之路遇到阻礙，也讓往後的退休生活過得戰戰兢兢。

存得多，不如存得巧。與其一味地想著多存一點，倒不如冷靜地坐下來，攤開自己所有資產負債做計算：

1. 寫出所有銀行的存款、不動產與股票現值

總之，將除了自住的房子之外的一切財產全都變算成現金。雖然不知道未來的價值會是多少，所以不可能百分百精準，但是總比什麼都不計算來得強得多。

2. 寫下預計的退休年齡，與退休後每個月的大概花費

請對自己百分百誠實。想要怎麼樣的退休生活品質，只有自己最清楚。有人喜歡遊山玩水、環遊世界，有人喜歡在家寫寫字、帶孫子去公園散步，這兩種生活的所需要的花費一定不同。

3. 將數字填入退休金試算器，算出目前的退休金缺口

建議請先利用勞保與勞退計算表，以便將數值填入退休金試算器中。

4. 思考並規劃出一個補齊缺口的計畫

如果真的對數字不在行，建議交由專業的理財顧問打理。例如兆豐銀行推出的退休健檢，就是專門為想要規劃退休的朋友設計的，40歲以上民眾可以免費獲得退休健檢服務。

千萬不要因為覺得麻煩就放棄，規劃退休金是奠定穩定退休生活的基礎。擁有一份完整清晰的規劃，就是為安穩的退休生活做一個良好的起頭。

固定安排健康檢查

在參加同學會時，你是否有發現，有些同學看起來已經老態龍鍾？有些同學卻看起來活力有朝氣，數十年如一日？

這是因爲每個人的身體健康資本不同。有些人在年輕時忙著打拼事業，當時最多就小病小痛，不過上了年紀，健康資本被揮霍過多，疾病、老化、疲態就會討債集團一樣反撲，讓人反應不及。

保持健康的身體是需要花時間與精神的，大家都知道飲食均衡與規律運動的重要性，但在這個競爭激烈的現代社會，大多數人都無法真正做到。

衛生署建議，45歲以上一般民眾每2～3年做一次健康檢查，65歲以上民眾則建議每年做一次；另外對於高風險項目，則依照醫囑進行追蹤。因此，建議每個成年人都應該找時間，安排一次全身性完整健檢，了解自己的身體狀況。

正在想著退休的你，甚至也可以考慮安排基因檢測，提早知道自己是否有癌症基因或阿茲海默症基因，對於老年生活安排心理多個底，也知道健檢應該特別注意哪些部位。

社交安排不要少

現在的你還在工作崗位上，在辦公室時身邊有許多同事圍繞，下班偶爾也有工作聚會或應酬；退休後，你才會突然意識到，以後不會再每天看到他們了，心裡頓時感到一說不上來的落寞感。

雖然同事們只是因工作而相識，但對於一個朝九晚五的上班族，扣除睡眠時間，與同事相處的時間幾乎佔了一半。因此，我們可以說在這種情況下，工作場合是我們社交生活的最大來源。

人類是群體動物，與他人交流是我們的天性，我們的大腦天生渴望與他人產生連結；所以，當與人共事的場景從我們的生活中被抽離，自然會感到不適應，甚至悶悶不樂。

這時，我們應該要做的是擴展社交圈。要打破大腦已建構起「工作圈＝社交圈」的概念，就必須有意識地增加其他社交活動。

思考一下，除了上班時間，還有哪些時候會與他人社交？跟朋友約吃飯聊天、固定每週參加讀書會、加入網球俱樂部，這些有助於你建立良好的社交環境，提高退休生活的滿足感。

重新培養興趣

由於工作佔用我們生活的時間實在太多，因此我們除了會將工作場合視為社交場合，甚至也會因為工作、家庭生活的忙碌，放棄原有的嗜好或興趣。

由於科技的進步，現代平均壽命都落在80歲以上。如果在50歲退休，代表你還有超過30年的壽命，這對一個將工作是為大部分生活的人來說，是一件很嚇人的事情，因為他不知道拿這些時間怎麼辦。

退休後，還有超過30年的壽命，你會怎麼使用這些時間？這個問題沒有正確答案，但大家應該都會同意，「學習」是個不錯的選擇。學得愈多，越體認到自己的無知，學習的動機也越強烈。

如果不知道從哪裡開始學習，就從喜歡的東西開始。你對潛水感興趣嗎？你想要重拾小時候彈鋼琴的快樂嗎？你羨慕那些光鮮亮麗的網紅嗎？去做吧。制定一個簡單的計畫，並且實行它。

想要一個擁有目標的生活，就從培養學習的習慣開始，將興趣轉化成生活重心，是一個很棒的生活方式。

當自己最強的啦啦隊

上了年紀，身體機能當然不可能像20歲的年輕小伙子一樣健壯，甚至出現更年期的徵兆，讓焦慮感加乘上升，這時也會有許多人開始出現憂鬱傾向。

中年後，內心的安定非常重要。如果不幸身體出現病痛，我們的心情不可能不受影響，不過，如果有強大的內心力量可以安穩、平靜心情，身體的病痛也會神奇地減少。

讓心情安定的方法有很多種，冥想、閱讀、瑜伽、慢跑、游泳，每個人都有自己的解決之道，建議可以多方嘗試，才知道哪些方法最適合自己。

如果已經嘗試多種辦法，在兩週內都連續心情鬱悶的話，建議可以做個自我檢測初步判斷自己是否有憂鬱症的可能。若檢測結果顯示憂鬱傾向，建議可以跟聯絡心理諮商所尋求專業協助。

結語

50歲是開始考慮退休的年紀，而退休是人生的一個重大轉捩點。

如果你不確定自己是否已準備好退休，建議可以慢慢思考，不要操之過急，花點時間認真規劃出一個安穩的退休生活。

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