亞洲「最速」副教授，如何跑出新巔峰？

作者：Mark Lin／五道口男子職業技術學校

本屆東京奧運在 COVID-19 疫情籠罩下落幕，中國國家代表隊整體成績似乎不如預期，特別是羽球、桌球等傳統金庫的優勢沒有完全發揮，使得中國國內對東京奧運氣氛呈現詭譎之勢，關注程度遠不如 2016 年里約奧運。

不過，本屆東京奧運百米田徑賽場上，又重新凝聚中國的討論焦點，尤其是蘇炳添回春又神奇的表現。

作為中國現階段最知名的短跑名將，素有「蘇神」之稱的蘇炳添，以 32 歲之姿在本屆東京奧運田徑百米小組預賽，以創亞洲紀錄的 9 秒 83 跑入決賽，決賽上依然維持 9 秒 98 的水準，奪得第 6 名。百米田徑素有「奧運會的皇冠」美譽，在這皇冠決賽上看到蘇炳添的飛速表現，大幅改變了外界對於亞洲人、黃種人能否競技此項目的評價。

蘇炳添除了是短跑選手之外，更是廣東暨南大學體育學院的副教授，於是「亞洲跑得最快的副教授」之形容，象徵是中國網民和暨大學生對蘇神的無比崇拜。

蘇炳添團隊研究：為何中國田徑短跑成績進步？

在 2019 年中國期刊《體育科學》第 2 期當中，蘇炳添團隊發表一篇名為〈新時代中國男子 100m 短跑：回顧與展望〉的文章，主旨為備戰 2020 東京奧運的艱鉅任務，以及中國當局標榜體育強國建設的戰略需要，運用文獻資料調研、訪談和案例分析等研究方法系統，分析了近 10 年來中國男子百米短跑的成功經驗，提出了未來發展措施以及對中國競技體育的啟示。

在 2010 年，中國男子百米短跑的最佳紀錄是 10 秒 21；至 2015 年終於突破 10 秒限制，進入到 9 秒 99；2018 年更是達到 9 秒 91 的水準。

除了蘇炳添之外，同一時期亦有張培萌、謝震業等一批好手，也能突破 10 秒限制，蘇炳添研究團隊指出：得益於大批優秀百米短跑運動員的集中湧現，「良性團隊競爭模式」能提高運動員成績，團隊競爭也成為百米短跑發展的結構性措施。

於是，高水準競技體育，已非過往倚靠運動員天賦和教練水準，而是建立訓練保障體系的比拼。近年來，中國田徑協會逐步完善了短跑訓練保障系統，建立了由主教練負責的複合型訓練團隊，團對成員還包括助理教練、體能師、物理治療師、按摩師、心理諮詢師、營養師在內，並為複合型團隊配備了先進的訓練、科研、理療和康復儀器及設備。

除了北京的訓練基地外，為了避免季節和氣候變化對訓練產生影響，也為提高運動員適應國外比賽環境的能力，田徑協會還在南京、深圳、昆明等地建立多個短跑訓練基地，甚至還移訓到美國洛杉磯、鳳凰城等地，滿足運動員適應不同氣候變化和不同比賽環境的需要。

當中，頗值得被效法的模式是，中國田徑運動員訓練和比賽過程中的住宿、交通、飲食、營養、康復、醫療等方面，均有專人進行管理和協調，且所有費用均由官方承擔，讓團隊能更心無旁騖地安心訓練。

外籍教練杭廷頓引入科學訓練理念

蘇炳添團隊在文章的自述中提到，2015 年蘇炳添雖跑出 9 秒 99 的佳績，但之後因成績一直無法突破而萌生退意，然，外籍教練杭廷頓引入科學的訓練理念，讓蘇炳添的成績得到逆勢突破的契機。例如：2017 年 11 月，蘇炳添與杭廷頓教練合作之初，該位外籍教練所做的第一件事情，乃參照「冠軍模型」的設計，對蘇炳添的體能和技術狀況進行全面的診斷、分析，讓 9 秒 99 的成績不會只是曇花一現。

然後，杭廷頓教練針對蘇炳添的體能進行盤點，如大腿後側肌群、踝關節力量不足；主動下地速度和發力速率偏慢；以及技術上調整起跑姿勢不合理、前 7 步步長偏小、扒地技術不合理、全程呼吸和速度節奏不佳等問題，制訂了針對性的訓練方案。不過，即便設計了調整方案，運動員很難在執行上能照單全收，但這項課題攸關運動員能否延長生涯顛峰的關鍵。

所幸蘇炳添的自律和訓練態度，是中國田徑運動員中少有的，杭廷頓教練認為蘇炳添根本不需要教練去鞭策。這名外籍教練評價蘇炳添「太自律，而且太職業」，他身上具備的這些素質，是大部分中國運動員仍然要學習的。杭廷頓教練對蘇炳添進行言傳身教，培養運動員的職業素養，讓運動員知道如何合理飲食、規律睡眠、有效恢復，甚至是如何處理社會活動等。

除了運動員的自律之外，蘇炳添團隊認為短跑訓練是一項複雜的系統工程，運動表現能否提升，不僅取決於田徑的戰略、運動員的天賦、教練的水準、訓練的保障體系，也在很大程度取決於運動員自身素養。好的職業素養，可以保證訓練效果能最大轉化地朝向運動表現。客觀而言，飲食、睡眠、恢復、社會活動方面的自律是蘇炳添再次取得一定成績的重要原因。

蘇炳添團隊通過調研發現，中國部分大齡運動員存在過早退役的問題，不過隨著運動員身體條件的變化，訓練手段的科學化，以及傷病康復水準的提高，中國運動員的運動壽命不斷延長，且出現了即使大齡、依然創造個人最好成績的現象，如蘇炳添就在 29 歲時依然跑出 9 秒 91 的世界級成績，中國田徑界需要為大齡運動員創造優異成績提供平台。

展望未來：期待 10 秒限制持續被突破

田徑運動員過了 30 歲，就幾乎已是退役的階段，但蘇炳添並無因之前成績下滑選擇離開戰場，而是踐行科學化訓練理念，相信外籍教練杭廷頓的訓練觀念，參照蘭迪教練設計的「冠軍模型」對自身的體能和技術狀況，進行全面的診斷和分析，終究突破了顛峰、再創佳績，不管是亞洲人或黃種人，亦能在百米賽道上突破 10 秒領域的限制。

看到蘇炳添所創造的奇蹟，筆者亦希望台灣最速男楊俊瀚在黃金歲月中也能力破 10 秒之限制，並且未來能在國際賽場上達成創造 10 秒以內的優異成績，證明台灣選手也能辦得到。

※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《亞洲「最速」副教授：近乎退役的蘇炳添，如何藉科學訓練跑出 9 秒 83 新巔峰？》，未經同意禁止轉載

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作者簡介：

Mark Lin，台北出生、高雄長大、北京委身。專長為私募股權基金研究，曾任職政府產經智庫及外商顧問諮詢，就讀過台大政治學系國際關係組、北大公共行政暨政策研究所、台大國企所博士班，兼讀過五道口男子職業技術學校博士班。有感華人世界仍無法擺脫製造業思維的包袱，重視有形財富，忽視無形價值，宜自主建立一套世界觀及哲學觀。此外，體悟到凡事不能囿於兩岸關係的利益，台灣青年必須要培養全球化競爭的能力。

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