Yahoo奇摩新聞 人過60歲...易步入自我封閉的生活方式 專家提3對策遠離孤僻性格
日新月異的醫療延長人的壽命，也重新改寫年紀的定義。研究數據顯示，現在60歲的人，體能和健康並不盡然一定衰老。不過有專家指出，60歲的人容易自以為老，不自覺步入自我封閉的生活方式，無形中衍生出他人口中「難相處」的孤僻傾向。
美國銀髮心理諮商網站的創辦人曼寧（Margaret Manning）說：「60歲，不代表你就是老、可以耍任性。」過了60歲，身體發展進入新的階段，健康狀況也面臨變化，但不見得連性格都跟著變得難捉摸、不好相處。
人生「60」才開始 計劃與實踐老後生活
「要通往老年，60歲其實是最佳的準備起點，到70、80歲還能保持好性格，以及穩定的健康狀況。」曼寧說，人過60歲，有意識的自我調整相當重要。教育學者沃斯柏格（Michele Meier Vosberg）以自己的姑媽為例，會不會變成「乖僻長者」，選擇權在於自己。
（圖片來源：pixabay）
「我姑媽常說，她的阿姨脾氣很怪，去她家都得小心翼翼，深怕她生氣罵人，當時她就決定，以後當別人的長輩時，絕對不要像阿姨一樣。」沃斯柏格觀察，孤僻的長者會拒人於千里之外，通常也不會是個快樂正向的人。
很少人願意孤單而沒人理會，但如果不曾意識到，孤單就會變成習慣。
快樂可以選擇 積極就能有改變
（中年過後，養成規律運動習慣，以及保持社交活動，有助身心健康。圖片來源：pixabay）
曼寧提出3個對策，在進入60歲之後，讓身心靈保持平衡的狀態。
1.維持適合的體重和體態：減少日後身體的不適感與疾病。
2.積極學習新事物：讓心靈維持開放與彈性。
3.保持固定的工作時間：除了有薪職務之外，包括志工活動、社區服務，以及經營興趣。
（圖片來源：pixabay）
孤僻，並非年紀增長的必然結果，如果無形中已經帶來困擾，沃斯柏格歸納出以下的習慣指標，提供改變的解方。
1. 避免經常性抱怨健康問題
與親友討論身體問題，有時會得到溫情的回饋和有用的訊息。但如果太頻繁訴苦，非但無法解決，也對別人造成心理負擔。身體老化在所難免，在定期接受醫療追蹤的情況下，保持正面的態度，比抱怨有用。
2. 保持社交、增加戶外活動
不至於要到交遊廣闊的程度，但和親朋好友保持聯繫和聚會，或是透過網路結交有共同興趣的朋友。定期到戶外活動，可以增加生活樂趣，減少負面情緒的累積。
3. 培養並經營嗜好、學習新事物
學習有益腦部發展，減少認知功能退化的風險。除了園藝、手作藝術、外國語、樂器、和運動等，現在許多熟齡大人還擅長使用電腦手機等3C設備，除了用通訊軟體，也能透過網路部落格，分享時尚穿搭、交流生活心得與心情。
資料來源：Sixty and Me、Huffpost
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