Yahoo奇摩新聞 「人間AI」Karina的3個瘦身方法一次看，吃多少就運動多少、加強腹部運動
韓國知名女團aespa成員Karina，因為有著比AI還完美的身材和臉蛋，一直有著「人間AI」的稱號。Karina曾於綜藝《全知干預視角》公開自己的健身過程，也曾於李泳知的YouTube節目《雖然沒準備什麼菜》談到自己的飲食和運動原則。WH整理了Karina的3個瘦身方法，一起看看Karina完美身材的背後，付出了哪些努力吧！
「人間AI」Karina
Karina本名劉知珉，是韓國女團aespa的成員。在以偶像身份出道前，Karina曾是位IG名人，進入SM娛樂之後，更曾與同公司的前輩Kai（EXO）合作拍攝現代汽車的廣告。出道以後的Karina，因為有著比AI還完美的臉臉蛋和身材備受關注，被網友封為「人間AI」。
Karina瘦身方法1：保持健身習慣
Karina曾在綜藝《全知干預視角》公開自己的健身過程。不過，有韓國健身YouTuber表示，Karina的健身菜單其實並不適用於一般人，因爲Karina身材非常瘦，一般體態的女性若完全照著她的菜單進行健身，可能成效不佳。
因此，我們不妨參考她維持運動習慣的精神，每天練習達成一個目標，比如做一組腹部操，時間積累下必有大大的進步！
Karina瘦身方法2：加強腰部運動
除了使用器材健身，Karina還會特別加強瘦腰的運動。瘦腰需要搭配飲食控制，乍一看是局部鍛鍊，其實也牽涉到身體各方面的配合。Karina於影片中做的是類似「側棒式」的運動，可以同時訓練腹部核心、腹外斜肌、臀大肌等多項肌群，是個相當全面性的鍛鍊動作。
Karina瘦身方法3：吃多少必動多少
Karina在節目《雖然沒準備什麼菜》提到，自己屬於「一天吃4kg就一天減4kg」的類型。一般人在身材管理方面，其實不需像偶像們一般嚴格，只要注意每人一天攝取的總熱量，不要吃下超出範圍的卡路里，就能避免肥胖問題。而每人一天攝取的總熱量，又取決於我們每個人的基礎代謝率。
女性基礎代謝率計算公式為：(體重(kg)×9.6)+(身高(cm)×1.8)-(年齡×4.7)+655。假設計算出的結果為1200，我們一天就需要吃下大約1800卡的熱量。如若想減肥，則將這個數值再減掉500，一天吃約1300卡的熱量即可。
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