人魚線馬甲線養成？丁斌煌醫師：勤重訓飲食外有秘訣

【記者沁諠／台北報導】

為讓異性青睞，許多選擇透過重訓與飲食增肌減脂，就是為了讓身材更好看，更是要趁夏天還未來臨前讓自己保留一場難忘的青春，除了透過168節食、水煮餐、雞胸肉等，或是參與健身房重訓及有氧課程得到身材外，更有提供於忙碌的上班族事半功倍的小撇步找回好身材。

丁斌煌醫師說明，人魚線其實是腹內、外斜肌，就是男性腹部兩側，接近骨盆上方的腹內斜肌、腹外斜肌所組成的V形線條，形狀猶如魚類下部收縮狀態顧名思義就稱作人魚線，而人魚線也成現代男性指標；相對女性的馬甲線則是指女性腹部平坦，沒有贅肉還有肌肉線條呈現如女性穿馬甲般，無論人魚線或馬甲線，多數仰賴飲食與運動達成，但在忙碌的生活腳步，時常因加班或應酬等狀況，容易讓肌肉流失，因此特定肌肉療程也讓追求身材的朋友趨之若騖，詢問度大增。

丁斌煌醫生則說，攝取熱量飲食，可先了解自身的基礎代謝率，攝取原型食物，避免刺激油炸與高鹽分等，都可以避免產生口腹之慾或是過度攝取，蛋白質與高纖維蔬果等；並配合進行複肌訓練。除此之外胸肌雕塑整形，先將上下腹之間的深層脂肪予以抽吸，使肌肉上方的脂肪消失（這樣比較容易突顯肌肉），其次用新的淺層脂肪鏤刻術（Abdomenshaping），將淺層脂肪做一個鏤空，因為淺層脂肪層富含結締組織，受到刺激會產生疤痕組織，利用這些疤痕在淺層組織所造成的沉澱效應（sankeffect）使皮膚內縮，抽取出來的淺層脂肪經過離心純化後，注入原先預定六塊肌群的位置，就可以達到增大肌塊質量的目的，然後再靠自己鍛鍊。如此一來一個完整的黃金六塊肌就大功告成了。

另外沒有健身習慣的朋友，丁斌煌醫師建議較快速的方法可以選擇抽脂來填補六塊肌、胸肌、其原理是利用快速震盪作用，用最微小的風險、不會傷害神經和血管的條件下將脂肪細玻磨碎解使之成為乳糜狀，再利用吸管將乳化成液態的脂肪吸出體外，對神經、血管的傷害率降低許多，不僅可減少脂肪量，更能雕塑男生六塊肌、二頭肌、人魚線，女性的性感馬甲線，不僅安全性高、恢復期短、術後結果皮膚緊緻等好處；而脂肪仍可填補臉部凹陷、豐胸或是私密部位等，富含幹細胞無排他感，可一次完成打造滿分身形找回自信。

丁斌煌醫師提醒，無論是否有重訓習慣，最重要仍是重視自身飲食紀律、定時運動、充足睡眠，減低脂肪累積，才是維持身材的不二法門。

圖：丁斌煌醫生解釋，當想要獲得完美身材，飲食+運動+深層脂肪抽取，讓身材更完美不是夢(圖片由Pexels在Pixabay提供)