北部急凍下探10度！「4類人」小心中風、心臟病發 2招趨吉避凶

記者簡浩正／台北報導

天氣溜滑梯！昨日北台灣白天雖呈現暖陽，但下午就變天急凍更下雨，中央氣象署更發布低溫特報，今日苗栗以北局部地區有10度以下氣溫的機率。但天氣一驟降，有心血管疾病的民眾就需加強預防，國健署與北市衛生局呼籲，心血管疾病患者、有三高（高血壓、高血糖、高血脂）、家人曾有中風缺血性心臟病及家中長者等，須特別謹慎與小心；外出請做好全身保暖、特別是頭頸部的保暖，避免失溫，若出現胸悶、胸痛、嘴角歪斜臉不對稱、話說不清楚等情況，可能是心臟病及中風徵兆。

氣象署表示，1日強烈大陸冷氣團南下，2日強烈大陸冷氣團影響，各地天氣寒冷，易有局部10度以下低溫；今日苗栗以北局部地區有10度以下氣溫(黃色燈號：寒冷)發生的機率。低溫區域包括：新北市、基隆市、臺北市、桃園市、新竹縣、苗栗縣。不過3日氣溫回升，5日各地高溫上看30度，6日冷空氣南下，氣溫再降。

國健署慢性疾病防治組組長吳建遠表示，依據衛福部111年國人死因統計結果，平均約22分鐘就有1人死於心臟疾病。而據氣象署資料顯示，此波冷空氣接近強烈大陸冷團等級，各地轉冷，對比前2日溫差達10度以上，呼籲民眾加強禦寒保暖措施，心血管疾病患者、有三高（高血壓、高血糖、高血脂）、家人曾有中風缺血性心臟病及家中長者等，須特別謹慎與小心。

國健署在此提供天冷「趨吉避凶」的妙招，供民眾參考：

一、 趨吉

1、均衡飲食：選擇低油、低糖、低鹽、高纖（三低一高）的食物。

2、規律運動：成人每週運動累積至少150分鐘。

3、充足睡眠：成人每日需要睡足7-9小時。

二、 避凶

1、拒菸節酒：吸菸會讓血壓、血脂升高，對心血管造成不良影響，以茶或水代酒，健康更輕鬆。

2、適當腰圍：肥胖容易引起三高，建議男性腰圍read-more-vendor

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