仙女馮媛甄40歲仍像少女 養生之道：作息像「老人家」

甜美辣媽馮媛甄雖邁進4字頭，但外型仍是充滿仙氣的少女，早年在演藝圈工作頗有拼命三娘精神，坦言總是拚過頭，工作結束後常馬上掛病號；婚後有了小孩的她，才明白健康的身體是一切的根本，由裡到外她是如何保養健康，提升自己跟小孩的免疫力呢？一同來看看她的分享！

開始早睡後 身體變強壯、代謝變好，免疫系統變好了！

我現在會給自己的身體狀況打7分，因為跟過往比起來，覺得身體相對健康、是可以掌握的，我現在晚上11點前就睡了，早上6點起來，自從把睡覺時間提早後，健康狀態可以用突飛猛進來形容！開始早睡後，身體變強壯、代謝變好，免疫系統也變好了！

要照顧小孩更要好好照顧自己 不累過頭 維持規律生活作息

我現在的身分是媽媽，更不能生病，否則沒有辦法好好照顧小孩，整個會亂套，我告訴自己絕對不能感冒生病，如果寒流來，我都寧可穿很多包得跟粽子一樣，就是不讓感冒病毒有機可乘！

年輕的時候，會沒日沒夜的錄影，或是出十天半個月的外景，常常每次工作結束完成，人只要一放鬆，身體馬上生病感冒，所以我現在會格外注意，不讓自己累過頭，盡量維持生活作息規律，讓生活跟身體狀態維持穩定，不要累過頭，也不要報復式的休息！為了照顧小孩跟家庭，媽媽的健康格外重要，所以我現在就算放假，還是早睡早起，不會睡特別晚。

每天都會吃益生菌 改善了便秘問題 身體的抵抗力也變好！

益生菌是我每天都會補充的保健補給品，以前年輕不懂事，常常忙於工作就沒有正常上廁所，尤其出國外景工作的時候，那時我的護理師朋友，覺得我氣色很不好，知道我有嗯嗯的問題，提醒我如果長期便秘，會影響身體荷爾蒙跟諸多機能，她推薦我吃益生菌，後來我就開始固定吃，維持7、8年了！

不管是小號還是大號，都有改善跟幫助，重點身體的抵抗力真的變好了，有一種產生防護罩的感覺，因為體會了益生菌的好處，當我有小孩後也去了解兒童益生菌，希望女兒從小就打好健康基底。

平日最大的運動是上下走樓梯跟走路 早晚會做體操伸展筋骨

因為我是住透天，平日最大的運動就是上下走樓梯，如果要出門採買，只要來回在六公里之內，我都會走路，把走路當成運動，一周大概會有三次，我沒有機車駕照，開車不好停車，走路最棒的是可以即刻出發，多多走路對身體好，也可以消耗熱量。

我的作息很像老人家，早上六點起床，七點送女兒出門上學，七點半回來也睡不著了，開始到陽台弄花弄草做修剪、曬曬太陽，做體操伸展筋骨，我還去找了以前小學的健身操來做，女兒放學回家後，我還會跟她一起在陽台做操。

出半個月外景身體累過頭嚴重發炎 現在接工作會量力而為

年輕的時候天不怕地不怕，但每次一操過頭，身體馬上反撲，現在真的覺得這樣很傻！現在如果接工作，一定會量力而為，如果是預期會比較累的工作，我一定盡早開始調適身體。

演藝生涯最難忘的一次生病，就是幾年前去歐洲出了半個月的外景，因為行程很趕也睡得很少，凌晨4點人剛醒，就搭小飛機去跳傘，吃完早餐跟中餐，然後下午出海捕魚，結果暈船狂吐，再繼續吃晚餐…行程真的不太人性！

外景結束，我一上飛機，整個人就熱感冒，聲音沙啞、流鼻水、發燒…一下飛機就去掛急診吊點滴，結果是身體嚴重發炎，因為累跟精神壓力讓白血球指數上升，住院兩天，後面接的工作也沒辦法如期完成。

後疫情時代更注重衛生 自備餐具、勤洗手、隨身攜帶酒精噴霧

還記得疫情一開始，酒精噴霧到處噴，進門所有的東西都需要消毒，還在家劃了一個區域，從外面回來還沒有洗的衣服，要脫在一個地方！因為怕小孩感染，還跟老公分樓層住，他如果有出門就不讓他碰小孩，那時候真的很神經質。

我覺得沒有界線的生活已經回不去了，現在會更注重小朋友的衛生，不管是自備餐具還是勤洗手，記得以前小時候跟弟弟都會貼著玻璃玩，但現在女兒如果去親玻璃，絕對會馬上制止她，因為怕她吃到細菌。

小朋友從小吃益生菌 增加抵抗力、促進腸胃蠕動、不容易生病

女兒算健康寶寶，抵抗力還不錯，身體狀況還算穩定，季節交替也許會有小感冒，但不至於會到大病一場！小時候妹妹去看小兒科，醫生就有跟我說可以讓她吃兒童益生菌，所以我一直有讓她吃，除了提升免疫力，更可以促進腸胃蠕動。

上幼兒園後，她平日雖然吃跟生活都很規律節制，但周末阿公阿嬤會狂餵食，所以周末會吃的小放縱，結果就是周一會肚子痛。我週五晚上會讓她吃一包益生菌，並提醒她要記得上廁所，兒童益生菌不管是粉末狀、果凍狀，我不會讓它固定，因為不想讓她覺得像在吃藥！

在家自己種菜 多吃蔬菜能提升小朋友免疫力

多吃菜可以提升小朋友的免疫力，我們在家自己種菜，有很多對一般人來說有點偏門奇怪的蔬菜，比如秋葵、歐當歸、龍鬚菜、薄荷葉、茴香…有些菜吃起來味道比較特別，但妹妹都敢吃，因為這就是我們家的口味，吃久了她也習慣。

她對於蔬菜沒有抗拒感，覺得是好的食物，而且是自己辛苦採來吃的，所以會更珍惜的把它們吃完，家裡種的菜真的很多，正常的青菜我們反而很少吃…秋葵很顧胃，小時候她的副食品我都會加，黑豆營養價值高，龍鬚菜燙起來加點美乃滋就很好吃…這些都是她愛吃的蔬菜！

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