仰睡難入眠！醫示警2部位出狀況 「睡眠呼吸中止症者」應避免

每個人習慣的睡覺姿勢都不同，其中包括仰睡、側睡、趴睡等方式，對於一般人來說只要好入眠的姿勢就會成為習慣。有網友在PTT上以「仰睡無法入睡」為題，表示自己無法仰睡入眠，懷疑自己是不是身體有狀況。醫師解釋仰睡其實是最佳選擇，不過有「睡眠呼吸中止症」的民眾就不建議。而無法仰睡入眠的民眾，很可能是背部肌肉發炎；若民眾平躺時感覺腰懸空，也可能是因「肌肉緊繃過度」。

原PO以「仰睡無法入睡」為題，並寫下「不知道從哪時仰睡都無法入睡、只有側睡才能睡著。不知道是身體還是心理有啥毛病？有沒有人也有跟我一樣仰睡睡不著」，詢問大家的看法。有網友提出可能原因「認真說 你脊椎出問題了 去矯骨一下」、「認真說，身體可能有點狀況，導致仰躺其實沒辦法讓身體放鬆。某些肌肉還是緊繃出力的，自然會睡不好。」、「骨頭可能有問題 去給醫生喬一下」、「可能背部腰部有問題無法好好躺著」，也有不少網友認為可能是「呼吸中止症」。

根據TVBS《健康2.0》中的報導曾表示，復健科醫師侯鐘堡提到睡姿通常也會影響到健康，一般人最常見的「仰睡」是最佳選擇，不過若有「睡眠呼吸中止症」的民眾就不建議，側臥姿勢較為適合。另習慣「趴睡」的民眾可能因頸椎長時間旋轉，容易卡住甚至壓迫神經進而導致手麻。「側睡」則可能引發肩膀肌腱炎、五十肩等，至於「一手枕在頭下」姿勢可能代表枕頭高度不夠，因此才要靠手墊高讓頭部較舒服。

另根據物理治療師在臉書粉專《三個字SunGuts》表示，若民眾只有側躺才能睡得著，可能是因「背部肌肉發炎腫脹」；若民眾平躺時感覺腰懸空，也可能是因「肌肉緊繃過度」。建議睡前讓脊椎伸展放鬆肌肉，民眾可在平躺時雙手往上舉高、並彎曲雙膝左右轉動反覆30到50下即可。另也可以墊枕頭在膝蓋下方，藉以改善腰部懸空，也提醒民眾不可將枕頭墊在腰部，反而會釀成肌肉發炎。

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