便秘居然會影響泌尿道!醫師指出11種水果緩解便秘
記者黃韵涵/綜合報導
你也有便祕嗎?現代人的生活繁忙、工作壓力大,除了經常外食之外,大部分的人亦缺乏規律運動。其中,外食族最常面對的問題就是營養攝取不均,而這正是導致便秘的危險因子,對此,泌尿科醫師表示,便秘也會影響到泌尿道發炎。
(圖/photoac)
臺北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩在臉書發文分享,如果便秘的問題常發生,其實也會影響到泌尿道的健康,便便堆積太多,容易造成排尿困難和頻尿,接續引起泌尿道發炎。
戴定恩表示,吃水果是一個很好幫助排便的方法,最關鍵的就是水果膳食纖維,是身體的清道夫,能夠幫助促進腸胃蠕動、增加飽足感、增加糞便體積。
衛福部建議成人膳食纖維建議攝取量,每日大約為20-38g,常見水果的膳食纖維含量整你給你知道!
(以下含量為每100公克水果,膳食纖維含量)
紅心芭樂:5.4克
百香果:5.3克
榴槤:3.8克
奇異果:3克
楊桃:2.8克
青蘋果:2.8克
釋迦:2.7克
香蕉:2.6克
蘋果:2.4克
柳橙:2.4克
火龍果:1.7克
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