健康管理4守則 降低罹患腦中風

【記者鍾佩芳/台北報導】

大部分的中風可以藉由健康的生活型態及積極控制三高來預防的,國民健康署呼籲民眾把握「健康管理四守則」,就能夠降低罹患中風的風險。

一、維持健康生活型態:

採低油、糖、鹽及高纖飲食,適度運動(1天至少運動30分鐘)、控體重(BMI)、好睡眠,不僅讓人遠離腦中風的威脅,也是杜絕其他慢性病的通則,更是健康長壽的良方。

二、戒除不良生活嗜好:

研究發現就算每天僅吸1支菸,罹患冠狀動脈心臟病的機率比不吸菸的人增加5成、中風的機率更增加超過2成。民眾如有任何戒菸方面的問題,可撥打國民健康署免費戒菸諮詢專線0800-636363。世界中風組織表示全球每年有超過100萬個中風患者有飲酒過量的問題,建議飲酒不過量,保持情緒穩定。

三、控制三高慢性病:

若發現有三高問題,應遵照醫師指示用藥及定期回診追蹤,積極做好血壓、血糖、膽固醇的控制,絕對不可以任意停藥或增減用藥的劑量。

四、辨識中風FAST徵兆:

低溫與溫度驟降會造成血管收縮,使血壓上升,因而增加中風急性發作的機會,可牢記FAST中風口訣「臉歪手垂大舌頭記下時間快送醫」,以辨識中風初期的重要症狀,把握「急性中風搶救黃金3小時」,減少失能與死亡風險。

FAST:「F」就是FACE-臉歪:請患者微笑或是觀察患者面部表情,兩邊的臉是否對稱。

「A」就是ARM-手垂:請患者將雙手抬高平舉,觀察其中一隻手是否會無力下垂。

「S」就是SPEECH-大舌頭:請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整。

「T」就是TIME-記下時間、快打電話送醫:當上面三種症狀出現其中一種時,要明確記下發作時間,立刻送醫,爭取治療的時間。

腦中風病發後的6個月是復健的黃金時期,運動能力恢復最快,掌握黃金復健期,積極配合醫療專業人員的復健治療計畫,能降低身體殘障程度,重拾日常生活功能。

研究發現低溫引發的腦中風,最容易發生在曝露於低溫環境中的前2-3小時。國民健康署提醒民眾外出或居家均應做好保暖措施,尤其注意頭頸部及四肢末端,善用圍巾、帽子、口罩、手套、防滑鞋襪等。日夜或室內、室外溫差大時採洋蔥式穿法,內層可穿排汗功能良好的衣物,中層衣物保暖,最外層防水防風,視場合與溫度穿脫。並適時補充溫開水,暖身之餘亦可避免血液過度黏稠而增加腦中風機率。

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