《健康123》長照不如自照

2017年台灣已邁入「65歲以上人口占總人口數14%」的「高齡社會」，又因國人平均壽命顯著增加與少子化的相乘結果，台灣同時也是全世界人口「老化速度」最快的國家。國人平均壽命的增加，所期待增加的應是「健康壽命」：年老的長輩能自我照料生活起居，不必麻煩他人，甚至還可工作或擔任義工服務、貢獻社會，而不是長期臥床、需看護照料、餵食灌食、按時翻身，沐浴及排泄處理等的「不健康壽命」。 國人享有全民健保的醫療照顧，加上長照的長期照護，台灣人其實是不易死亡的。但需提醒國人，生命應是量與質並重，「量」是長壽，「質」是健康，我們期待的是健康的長壽，而非「不健康的長壽」。因此必須經營健康，保養身體，也就是「遠離長照，要靠自照」。 但如何才能擁有「自照」的健康生活？就衛生福利部發表104年台灣十大死亡原因，除了肺炎、事故傷害之外，其他惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓等等占死亡原因85％以上，這些疾病都與生活習慣相關，稱為生活習慣病」。「生活習慣病」的病發及疾病進展，與飲食、運動、休閒、菸酒等生活習慣息息相關，且容易出現包括高血壓、高血脂、心臟疾病（狹心症、心肌梗塞、心衰竭）、腦血管疾病（腦梗塞、腦溢血）、糖尿病、癌症（肺、胃、大腸、肝、乳房、子宮等等）、肥胖、骨質疏鬆、失智症多重一齊發生。要能預防生活習慣病的發生及其併發症，從現在開始注意且養成正確良好的生活習慣，就可預防其發生並維持、增進健康。罹病者按醫師指示服藥接受治療，加上良好的生活習慣，可以增加療效以減少藥量及其副作用。養成良好的生活習慣，打造健康不生病的體質，罹病亦可改善、減少服藥量及上醫院的次數，也可節省健保開支，以致「遠離長照」，過著「自照」的健康樂齡生活。（作者劉輝雄醫師為 日本京都府立醫科大學醫學博士）