健康5撇步 土庫遠離疾病宣導暨健走

▲副縣長謝淑雅（右一）、衛生局長曾春美（左二）參加土庫老人會館一起與民眾舞動健身操五步驟。(圖: 縣府提供)

為了實踐聯合國全球永續發展目標SDGs第三項健康與福祉，雲林縣衛生局攜手土庫鎮衛生所五月十九日一早在土庫鎮老人會館舉辦「營造健康生活五撇步 遠離疾病心情好」宣導暨健走活動，副縣長謝淑亞、衛生局長曾春美、土庫鎮長陳特凱與鄉親一同健走，鼓勵民眾做到健康五撇步: 健康飲食、規律運動、定期健檢、控制體重及遠離菸檳酒。

今日宣導活動除了有舞台表演、還有相關單位設置攤位，包括縣警局防詐宣導團、衛生業務之B、C肝炎及兒童發展宣導、ICOPE長者功能評估、預防及延緩失能、心理健康促進及食物六大類、均衡營養最速「配」等攤位，另也於土庫水岸步道舉辦健走活動 (來回約一點三公里)，藉此提升民眾對健康生活的重視，不僅能夠吃得營養，透過運動保持好體力，也讓心情能更加快樂。

衛生局長曾春美表示，社會邁向超高齡，預防延緩失能是重要課題，建議民眾每天規律運動至少三十分鐘；或每次運動十分鐘，每日累積至少三十分鐘以上，建議養成每週至少要一百五十分鐘以上中度身體活動為原則。健走是適合長者的運動之一，透過健走，長者還可以活化關節及增強肌力，將健走運動融入日常生活中，更能維持自己的身體健康；此外，雲林縣針對六十五歲以上長者亦推出「來好阿公阿嬤躍活動」方案，鼓勵長輩們透過運動紀錄集點以參加抽獎活動，歡迎洽詢各鄉鎮市衛生所。

副縣長謝淑亞提醒鄉親，在選擇三餐時，建議多攝取全榖雜糧，能夠吃進食材原有的營養，也鼓勵日常烹調調味中減鹽、減糖，避免攝入過多的調味品；遠離疾病除了要定期篩檢之外，生活習慣也要戒除菸品、檳榔及飲酒、控制體重及定期量腰圍，避免造成許多疾病的開端。

營造健康生活環境五撇步，遠離慢性疾病，倡議動態生活、除了健康飲食與規律運動之外，也要.定期做健康檢查，.控制體重及定期量腰圍以及遠離菸品、檳榔及飲酒，是養成健康快樂生活的不二方針，也是雲林縣永續努力的方向，希冀在地鄉親能擁有健康的身心，打造快樂、安心的生活環境。

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