健脾除濕氣的飲食及穴位按摩建議，並盤點能幫助排除體內濕氣的5種水果！ | ELLE

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身體濕氣過重時該吃甚麼比較好？什麼水果可以去濕氣？體內濕氣如何排出？濕氣重不能吃什麼水果？現在就由香港中醫師楊明霞幫大家深入解析並推薦5款幫助除體內濕氣的水果，多吃健脾去濕食物再配合穴位按摩，保持身體健康！

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找出身體濕氣重的原因

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濕重可分為熱濕及寒濕，主要徵狀有精神疲累乏力、容易水腫。除了天氣影響，其實戴口罩呼出的熱氣回吸到體內，也會讓身體濕氣累積更嚴重；除了春濕以外，夏天也有機會出現「濕重」問題，所以適時幫體內＂除濕＂是個很重要的課題！若脾胃功能虛弱，會造成體內水氣不順暢，便會積聚成「濕」，出現濕重的困擾。

體內濕氣重的症狀有哪些？

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濕重可分為熱濕及寒濕，分清楚才可以最合適的去濕清熱法去濕，主要徵狀有精神疲累乏力、容易水腫、面色蠟黃、腸胃不順等症狀。楊醫師建議，濕氣重的人平日更應注意飲食，少吃油膩食物，才能幫助保護脾胃健康。

透過飲食也能幫助去濕，以下便是5款除體內濕氣的水果推薦！

去濕水果推薦 1：蘋果

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蘋果有補氣、健脾、益胃、生津和潤燥等功效。

去濕水果推薦 2：西瓜

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西瓜有清熱、解暑和利尿等功效，對於祛濕也能發揮一定的幫助。

去濕水果推薦 3：柳橙

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柳橙有健脾、止嘔，以及解決食欲不振的問題。

去濕水果推薦 4：無花果

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無花果有開胃、健脾、去濕和清熱功效

去濕水果推薦 5：木瓜

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木瓜能有助消化和去除體內濕氣，更有健脾胃的功能。

去濕穴位有哪些？

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感覺體內濕氣過重時，可加強在早午晚自行穴點按摩 ，雙管齊下幫助身體袪除濕氣。

去濕穴位：足三里穴

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位置：膝蓋下約四橫指，脛骨旁開一橫指處。

功效：有增強免疫力，調理脾胃，補中益氣，疏風化濕作用。每次按10至15分鐘至穴位微紅及發熱。

去濕穴位：手三里穴

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位置：前臂手肘彎曲處向前3指腹，在陽溪與曲池穴連線位置。

功效：與足三里穴相對應，可調理腸胃，疏通經絡，自我保健功效。每次按10至15分鐘至穴位微紅及發熱。

去濕穴位：腹部天樞穴

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位置：在肚臍左右兩邊3橫指位置。

功效：天樞穴屬於胃經，聯繫大腸，按此穴可促進體內濕邪、老廢物質自然排出。每次按10至15分鐘至穴位微紅及發熱。

去濕穴位：頭部風池穴

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位置：頸部頭骨下，兩條大筋外緣凹陷處，約與耳垂齊平位置。

功效：有疏風解表的作用，對袪濕散寒特別有幫助。每次按10至15分鐘至穴位微紅及發熱。

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