Yahoo奇摩新聞 健身能吃鍋？小禎不藏私瘦身菜單大公開！
居家防疫看似到了尾聲，有些人趁著這兩個多月天天健身，當然也有些人因為在家工作每日活動量大幅減少致胖，小當家看見大家的需求，整理2樣減肥也能吃的料理，不妨高溫的中午就來嚐嚐酪梨鮭魚蘑菇沙拉，鮭魚能能夠幫助改善女生朋友下半身更苗條；晚餐就來吃瘦身也能吃的清淡湯底小火鍋吧！
1.大熱天想吃個健康不復胖的正餐 首選酪梨鮭魚蘑菇溫沙拉！
炎炎夏日，食慾不振不知道要吃什麼好呢？運動完，食量大好要吃什麼呢？小禎這次不藏私，分享她在家最常吃的酪梨鮭魚蘑菇沙拉，還訂了48盒沙拉！沙拉搭鮭魚，是健身朋友最常見的搭配喔！因為鮭魚屬富含油脂的魚，減肥時攝取好的油脂，反而能助於身體分解油脂喔，小當家提醒你：好的油脂不會讓你變胖喔！
再來，準備些低筋麵粉、胡椒，攪拌一起灑在鮭魚上，胡椒也是瘦下半身的良品喔！接著準備酪梨跟蘑菇，煎些蘑菇加點胡椒粉，蘑菇熱了之後倒在沙拉上，最後就是處理美味又健康的鮭魚啦！正所謂，「酪梨跟鮭魚就是好朋友！」記得把它們跟沙拉攪和在一起就可以食用啦！
🎬詳細做法請參考影片：
2.瘦身就不能吃鍋？小禎告訴你小火鍋怎麼越吃越瘦！
你沒聽錯，「健身、瘦身的好夥伴就是小火鍋！」以清淡湯底為主（千萬別點過度刺激的麻辣鍋），也不要沾醬料，就是減肥小幫手。火鍋配料可以有：市售的雞湯罐，不是澱粉的玉米筍，還有以蔬菜為主的天然食材，小當家幫大家筆記，「天然食材絕對優於加工食材，盡量少吃加工食品喔！」瘦身不是只能吃生菜沙拉，還是能煮小火鍋吃！
小禎也跟大家分享她的瘦身小火鍋步驟，蛋白質先吃，再來是蔬菜，最後才是吃澱粉。肉、跟蔬菜也不要煮太久，以免其中的營養素流失。另外，有些蔬菜則需要長時間滾煮才會釋放營養素，像是番茄、洋蔥！今晚就來煮火鍋吧，不只吃鍋，就連蛋白質纖維也一起顧！
🎬詳細做法請參考影片：
