全台有300萬人腦霧！不治療恐失智，且不只有新冠引發腦霧，2種性格的人是高危險群

新冠肺炎的後遺症很多，其中的腦霧竟有高達300萬人有這樣的經歷。台灣感染新冠肺炎患者超過1000萬人，康復之後，許多人會有長新冠或後遺症的發生，根據網路社群的統計，『腦霧』排名新冠後遺症的第五名，另外約有三分之一的新冠患者在康復後仍然會感到腦霧症狀，例如注意力不集中、思考能力下降及疲勞等，尤其是追求完美、凡事都要得第一的冠軍性格的人以及神經質的人等，更容易發生腦霧狀況。

嚴重腦霧恐面臨失智危機

精神科醫師楊聰財表示，腦霧的這些症狀可能會持續數月或更長的時間，並且對生活、工作和家庭產生負面影響，例如忘了早餐吃什麼、忘了剛剛才說過的話，或是忘了老闆交辦事項，導致工作效率下降，嚴重的話，甚至有失智的危機。因此，盡早揪出腦霧並加以治療，才能擺脫失智威脅。

就有一名40多歲的公務員，去年新冠確診治療後身體逐漸康復，但最近卻明顯感覺思考出現障礙、注意力無法集中，甚至偶而因「斷片」遺漏重要的工作，與同事溝通還出現雞同鴨講，最後被主管約談及告誡，工作差點不保。其他症狀還包括影響衝動控制和判斷能力，造成生活和工作上許多困擾。

專注力測驗揪出腦霧

這名患者因為症狀愈來愈嚴重，最後到精神科診所檢查，醫師先幫他施作「專注力測驗」CPT（Continuous Performance Test），發現短期注意力值出現異常（指數大於70），顯示他在短時間的專注力出現嚴重障礙，而衝動值與警覺值(長期注意力)準確度都高於正常人均值(小於30)，需要進一步接受藥物治療，經過調整生活作息及搭配藥物治療後，症狀大幅減輕，也找回工作自信。

楊聰財進一步說明，由於職場上需要用腦力和專注力，所以來求診的患者以職場人士居多，這個族群因為需要長期與人溝通、社交，若是因為腦霧造成工作上的不便，就會相當困擾；有些人還會出現睡眠障礙，造成一個惡性循環，間接影響工作能力。

透過科學來診斷

楊聰財表示，腦霧若短期沒有改善，除了生活品質大幅下降，還可能演變成焦慮症、失智症。目前針對腦霧已有許多自我評測表，但這些都是主觀認知，還是需要依靠「專注力測驗CPT」（Continuous Performance Test），也稱「知覺測驗」，用科學的方式去佐證，才能真正對症下藥。

「專注力測驗CPT」是一種透過電腦軟體技術測試，用於評估患者的注意力、反應時間、反應正確率等指標，並且可以檢測出腦霧的存在，該測試已經被廣泛應用於診斷和監測腦部疾病，包括精神疾病、認知障礙及腦損傷等，CPT可以在診所或醫院等地方進行，測試時間通常在15分鐘左右。

生活、飲食雙管齊下，預防腦霧發生

楊聰財建議，身心健康的四根柱子要顧好，包括能睡、能吃、能動、能笑，睡眠最好能有6-8小時，黃金睡眠時間是晚上11點到早上6點，多吃一些跟腦健康有關的食物，例如鮮奶、香蕉、堅果或地中海飲食；運動就維持「333」守則，每周運動最少3次，每次至少30分鐘，心跳達到130下，慢跑、快走、騎腳踏車或游泳、跳舞都很適合，最後是笑，建議每天都能做到大笑，能夠增加腦內啡的分泌，讓身心比較淡定，減少腦霧發生的機率。

另外，紓壓也很重要，可以找親友說說話、唱唱歌，或是做運動、深呼吸，睡前可以寫寫感恩日記或快樂日記，都能增加血清素的分泌，根據研究發現，這些都能降低腦霧的發生。最後楊聰財提醒，不管是否曾經感染過新冠病毒，平常都應該多留意自己是否有注意力不集中的症狀，因為腦霧也可能是失智症的前兆。如果經常感到腦袋疲勞、注意力不集中、無法專注等症狀持續數周都沒有好轉，就應該及時就醫並接受相關的檢查，以便早期發現、早期治療，保有良好的生活品質。

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