Yahoo奇摩新聞 腦霧症狀有哪些？腦霧看什麼科？怎麼做可以改善腦霧？
腦霧是新冠後遺症之一，根據統計，約有三成確診者在康復後，依舊面臨腦霧的困擾，會出現記憶力變差、注意力難以集中、衝動控制能力不佳等情況，且持續三到六個月。究竟腦霧是什麼？懷疑自己腦霧時可以看哪一科？日常生活中改善腦霧又能怎麼做？
相關新聞》長新冠「腦霧」易怒、判斷力降 精神科醫師：2成患者持續受干擾
腦霧是什麼？腦霧症狀有哪些？
腦霧不是一種疾病，而是一種偶發的認知功能障礙，就像走入迷霧中，看不清周遭的路，產生渾沌的感覺。如果腦霧發生在日常生活中，會有健忘、缺乏專注力、遲鈍、做事沒有條理、邏輯混亂、辭不達意等狀況，還有可能變得情緒化，或者因為焦慮導致失眠。
美國西北大學調查顯示，81％的新冠肺炎輕症患者，都曾在患病後出現腦霧症狀，常見情形包含失憶、思維混亂、注意力不集中、頭暈、遺忘日常詞彙等。部分染疫後康復的民眾也提及，腦霧會損害自己的工作能力與日常運作，嚴重時甚至難以返回工作崗位。
腦霧和失智一樣嗎？腦霧看什麼科？
值得注意的是，有些人誤以為腦霧與失智類似，但兩者其實不同。腦霧是發炎造成的現象，當發炎因素排除後，腦霧症狀通常便有機會好轉；然失智症以目前的醫療技術而言，是不可逆的。
精神科醫師楊聰財指出，若想分辨自身狀況是腦霧還是失智，可以觀察一個重點：腦霧發作頻率起起伏伏、時好時壞，失智症則是症狀越來越明顯、有逐漸惡化的趨勢。不過，也有研究認為，腦霧和失智症之間存在共同風險因素，但其中有無直接因果關係尚待更多醫學研究證實。要是發現自己或親友疑似腦霧，建議盡快求診精神科醫師，及時接受相關檢查與治療。
延伸閱讀》全台有300萬人腦霧！不治療恐失智，且不只有新冠引發腦霧，2種性格的人是高危險群
我有腦霧嗎？十個問題自我測驗
神經科醫師鄭淳予建議，想要初步判斷是否腦霧，可透過以下十個問題。作答時請按自身情況統計總分，「每月不到一天」得0分、「每月有幾天」得1分、「每月有一半以上的時間」得2分、「幾乎天天」得3分。
平時拿手的事，需要花更多時間去完成，還不見得做得好。
覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做事。
別人交代的事轉頭就忘，或是有件事要告訴某人，但一見面就忘了。
常找不到手機、錢包、鑰匙等常用且重要的物品。
和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人的意思。
需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重很不清爽。
日常生活提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
身體不適（如頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕）。
上述問題已造成工作上、日常生活中，或與他人相處時的困擾。
0～5分代表「健康腦」，6～14分代表「微腦霧」，15～22分代表「明顯腦霧」，23～30分代表「重度腦霧」。提醒您，此量表僅供輔助參考，有需要時務必尋求專業醫療協助。
腦霧吃什麼？還能怎麼改善？
出現腦霧症狀的初期，可先嘗試下列六種方法：
地中海飲食：飲食中攝取橄欖油、蔬果、堅果、豆類及全穀類，有助於改善思維、記憶力和大腦健康。
戒菸戒酒：避免飲酒、抽菸。
進行有氧運動：建議每周運動五天，每次運動30分鐘。
充足睡眠：睡眠可以協助大腦和身體清除毒素、自我修復。
參加社交活動：健康的社交活動能幫助情緒抒發，也對思維與記憶有所助益。
從事各類活動：包括以前從未接觸過的、認知刺激的活動。
實習記者：陳昭容、廖彥甄
核稿編輯：廖梓鈞
看更多相關新聞
全台「腦霧」黑數恐超過300萬人 精神科醫師：不管恐傷腦
不治療恐失智！且不只有新冠引發腦霧 2種性格的人是高危險群
腦霧未必是長新冠 恐是失智前兆
新冠後遺症「腦霧」排第五！熟男三大症狀纏身險丟工作
嚴重腦霧、精神不濟 原來是新冠後遺症！1方法改善忘東忘西
