全台灣就「它」熱到發紅！3縣市飆38度高溫 出門像在「煎肉」...躲室內沒事？1類人宅在家也會中暑

全台今天太平洋高壓勢力仍強，加上西南風帶來暖空氣，各地區持續晴朗炎熱，中央氣象局發布警報，尤其是台北市不僅有38度以上「極端高溫」的機率，高溫警示燈號也亮起了紅燈。不過這樣炙熱氣候，到了下週一水氣漸增，各地高溫有望略降。

除了台北市，其他地區也有出現36度以上高溫的機率，想待在家避暑也要留意，如果沒有適時保持涼爽、補充水分，也可能會出現「室內中暑」的症狀。

中央氣象局表示，今太平洋高壓勢力仍強，加上西南風帶來暖空氣，各地區持續晴朗炎熱，高溫普遍可達35、36度以上，特別是北北基地區、南部近山區及花東地區有37度以上高溫發生的機率，台北盆地及花蓮縱谷內有可能出現局部38度的極端高溫，東南部仍有機會出現焚風。

從氣象局發布的高溫警報圖中可看出，台北市已亮起了「極端高溫」的紅色燈號，有連續出現38度極端高溫的機率，新北市地區、花蓮縣地區為橙色燈號，有38度極端高溫出現的機率。

基隆市地區、苗栗縣地區、台中市地區、彰化縣地區、雲林縣地區、嘉義市地區、台南市地區、高雄市地區、屏東縣地區、台東縣地區為橙色燈號，有連續出現36度高溫的機率。至於桃園市地區、嘉義縣地區、宜蘭縣地區為黃色燈號，請民眾注意。

氣象局提醒，中午前後紫外線指數可達過量至危險級，盡量避免戶外活動，外出活動務必要做好防曬措施並多補充水分、慎防熱傷害。今天降雨不多，只有山區午後有零星短暫雷陣雨。

何時天氣才不那麼熱？氣象局說明，下週一（7/10）各地為多雲到晴，午後西半部地區及其他山區有局部短暫雷陣雨。下週二起，東南部地區及恆春半島有局部短暫陣雨，其他地區為多雲到晴，午後西半部地區及其他山區有局部短暫雷陣雨。

在室內也會中暑！1類人要特別注意

太過炎熱的天氣，多數人會選擇在家吹冷氣避暑，不過長輩們要當心，國健署署長吳昭軍表示，由於長輩比較難適應突然的溫度變化，若喝水量少、服用影響出汗的處方用藥，容易有熱傷害。

根據衛生福利部疾病管制署就醫資料顯示，截至今年6/30，65歲以上族群因熱傷害就診累計已達166人次，約為去年同期就醫人次1.2倍。吳昭軍表示，一定要定時定量喝水，千萬別等口渴才喝。

氣象局也提醒，進入室內，採取人體或環境降溫的方法，如搧風或利用冰袋降溫等。關懷並妥善安置老人、小孩、慢性病人、肥胖、服用藥物、弱勢族群、戶外工作或運動者，遠離高溫環境。

如果是因地形影響，背風側小區域可能產生焚風或類似焚風的效應，可架設防風設施或噴水、灌水降溫，防範農損。

天啊！有夠熱 室內消暑3招大公開

國民健康署曾提供室內消暑方法：

保持通風涼爽 冷氣設定26～27度最適宜

待在室內除了穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服，盡可能維持空間涼爽、通風，加裝窗簾避免陽光的直射來達到降溫的效果，冷氣溫度維持在26～27度，避免室內外溫差過大導致身體不適。

冰水可以喝 但別一下太大量

夏天流汗體內水分蒸發的更快，隨時補充大量水分，不可等到口渴才補充水分。適量的冰水確實可以替燥熱的身體降溫，但是千萬別一下灌入大量太過冰冷的水，有可能抑制腸胃蠕動、傷及食道甚至是引起高血壓復發。

要注意的是，在身體缺水的時候也不要補充含酒精及大量糖份的飲料，這樣反而會適得其反，身體會流失更多的水分。

用吃的也可以消暑 小心補充太多熱量

冰淇淋、剉冰這些都是消暑聖品，不過這些冰品空有熱量、吃了也很傷身，如果想要靠食物健康降溫，可以吃點天然的愛玉、仙草、綠豆湯，或是泡麥茶、薄荷、菊花等茶飲，但要注意的是，就算是健康食物、飲品，若添加過多的糖也是會胖的喔！

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