冬季天冷窩在家、不運動 恐陷「成長冬眠期」

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運動可以刺激生長激素分泌,增加骨骼強度,不過冬季天冷,孩子容易窩在家不外出活動,台灣有超過八成孩子,長期鈣質攝取不足,把握孩子黃金成長期,醫師建議,除了搭配適度運動和日曬,也可以喝鮮奶來補鈣。

圖/TVBS
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天氣冷賴床,懶得出門,起床後玩3C用品,這是許多孩子,在冬天,尤其在寒假的日常,醫師提醒,長此以往,可能陷入「成長冬眠期」。

小兒科醫師顏俊宇:「統計資料顯示有82%的小孩子,長期處於一個鈣質攝取不足的情況,那尤其在冬天這種日曬不足,然後運動量不足的狀況,其實特別更要注意鈣質的攝取量,到底有沒有足夠。」

陽光日曬可以讓人體合成維生素D,而維生素D可以幫助吸收鈣質,想幫孩子補鈣,除了搭配適度運動和日曬,醫師表示,也可以喝鮮奶。

小兒科醫師顏俊宇:「鮮奶本身它就是一個很好的營養來源,它有豐富的蛋白質、礦物質還有維生素,尤其是鈣質那所以我都會建議小朋友其實早晚都要各喝一杯鮮奶,那鮮奶一杯的含量大概是240cc,挑選鮮奶就要選那種製程用心,香純風味符合國際獎章認證的鮮奶。」

圖/TVBS
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天氣冷可能不喜歡喝冰的鮮奶,專家建議可改喝熱牛奶,或親子一起DIY,搭配水果、穀片,製作營養點心,不讓孩子錯過黃金成長期。

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